四月是春季最後的階段，從養生來講，在這段日子裡，天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛實為主。

中醫認為腎為先天之本，腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力，具有推動人體生長髮育、促進人體生殖機能、防禦外邪入侵的作用。

可是隨著年齡增長，中老年人的身體機能逐漸下降，或者有些人常年久病纏身、勞累過度等原因，腎臟功能也開始下降，在生活中常常有腰痛、失眠多夢、聽力下降等現象。

腎臟出現問題，中醫認為可分為四個階段

1、腎氣虛

它主要表現為性功能活動的下降，比方說持久力下降、生育能力的下降，平常容易感到疲倦乏力沒精神，說話有氣無力甚至懶得講話，尿頻夜尿多等。

2、腎陽虛

在中醫上講腎陽有溫煦的作用，陽虛則外寒，那麼就會出現容易怕冷、手腳冰冷、動作遲緩、小便清長等症狀。

3、腎陰虛

腎陰虛的特點就是內熱，常常會表現為五心煩熱，手心、腳心愛出汗，內熱上擾心神還會出現失眠多夢的症狀，另外男子可見陽強易舉，遺精，婦女可見經少經閉等症狀。

4、腎精虧虛

中醫講腎藏精，主骨、生髓、通於腦。腎所藏之精，是機體生命活動之本。如果腎精虧虛的話，可引發耳鳴、耳聾，頭暈目眩，腰膝痠軟，潮熱盜汗等症狀。

另外，中醫認為肝腎同源，一旦腎臟出現問題，那麼肝臟勢必也會被累及，所以補腎是重中之重。那麼平常生活中，吃什麼能達到補腎的效果呢？今天劉大夫就給大家分享一下，補腎，首選黑色食物。

《黃帝內經·素問·金真言論》提到“北方黑色，入通於腎。” 中醫認為不同顏色的食物歸屬於不同的臟腑，青色入肝、赤色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。所以要想補腎的話，平常應該多吃一些黑色食物。

黑米：中醫認為黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、養心健胃的功效，另外它還可以預防頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴等症狀。

黑豆：它是一味藥食同源的食物，味甘、藥性平和，不僅形狀像腎，還能補腎強身、利水解毒。

黑芝麻性平、味甘，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代研究表明，黑芝麻還有保護肝臟、抗衰老、降血脂、抗氧化的作用。

黑木耳味甘性平，能夠補氣養血、潤肺止咳、止血降壓，對於氣血虧虛、久咳、吐血等症狀，有著不錯的緩解效果。

大家需要注意的是，這些食物常吃雖然有著補腎的效果，但是它並不能代替藥物的功效，所以有身體不適還是請及時就醫。

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