大餐以後如何阻斷防止體重飆升

清明小長假已經結束，每逢佳節胖三斤，似乎是亙古不變的真理，今天我們來聊聊怎麼解決大餐阻斷，讓我們恢復體重的方法。大餐這事兒誰都說不準，尤其是節假日。我們說大餐要救什麼，要阻斷什麼呢？那肯定是以健康為目的來開展。主要阻斷以下幾點：

第一、阻斷血糖的過山車，防止血糖驟降。通常大餐後，血糖已經飆上去了。大餐後如果血糖驟降，會產生虛假食慾，一會兒就會覺得餓了，但其實真不是你餓了。

第二、要做放鬆補救，既然吃撐了，就要促進消化，幫助降低腸胃的負擔。大餐後推薦去散步、慢跑，這也可以幫助穩定大餐後的血糖。

第三、阻斷大餐裡的髒東西，重點是不好的油脂。

第四、阻斷焦慮。一頓大餐不會胖也不會瘦。胖瘦是看你的生活習慣，偶爾大餐只是生活的調劑和樂趣。很多人大餐後非常焦慮、後悔、覺得不自律，強迫性運動，甚至第二天強迫性斷食，更會促使你更加想暴食。所以大餐後要阻斷焦慮。

根據上面四點需要阻斷的東西，我們接下來講怎麼補救。

一、針對防止大餐後血糖驟降而產生的虛假食慾，最簡單的就是吃一些富含纖維之類的食物，比如蔬菜，它能夠讓我們的血糖緩慢回落。如果你已經感到撐或者焦慮，可以馬上去散步，跟朋友聊八卦，腸胃覺得輕鬆了，再回家，然後睡個好覺，睡踏實了，第二天早上起來說不定還掉體重。我個人就比較喜歡散步，走走，放鬆心情。以上是自然阻斷法，不需要任何的道具。

二、如果在家做飯選擇的健康油脂，是不需要去做任何阻斷的，保持好身材，不要怕吃油，一定要吃好油。

三、最後回想一下自己剛剛在大餐裡，是不是一直暗示吃完大餐，明天就要少吃、甚至斷食，其實吃都吃了，那就索性吃個夠吧，一邊吃一邊想應該怎麼補救，根本沒有享受到大餐的快樂。其實我們過分強調大餐是壞、是罪惡，不自律並不是一件好事情，飲食的豐盛是值得開心和感恩的，我們需要阻斷的是大餐裡不好的東西，我們需要去阻斷身體的負擔，我們要阻斷的是暴食大餐這個行為本身，而阻斷暴食大餐的方法就是心平氣和地吃，享受它，慢慢吃，越想著不能吃，就越吃得多。真正的瘦子是面對大餐的時候享受它，去挑選更健康的大餐。希望今天的分享對您有幫助。

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