CHEST DAY
選擇合適的運動裝備，要好練也要好看
️週一是國際練胸日，今日練胸
胸肌撐起衣服，想要穿衣好看，一靠肩膀，二靠胸肌，所謂撐得起衣服，便是如此。人靠衣裝，如果本身條件就很好，那就肯定事半功倍了。
OK，訓練計劃來了️
三推一夾（可作為長期的計劃）
1️⃣蝴蝶機夾胸，幫助充血，尋找泵感（中縫）
這是一個胸部熱身的東西，目的是啟用肌肉群
2️⃣啞鈴對握臥推（中胸）
下放要慢，感受肌肉發力，控制過程
3️⃣啞鈴上斜臥推（傾斜30度）（上胸）
30度是比較合適的角度
4️⃣史密斯槓鈴平板臥推（整體）
促進胸部整體肌肉的發展，經典動作
5️⃣雙槓臂屈伸（不能獨立完成可藉助助力帶）
針對下胸，有非常良好的刺激，注意身體向前微屈，手肘向外開啟，減少肩部代償
好了，結束請拉伸～
多多吃肉，早日升杯
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