到了中年的時候，這種現象會更為明顯。根據美國的一項關於腹部肥胖人群的調查顯示，在中年這個階段，也就是40-59這個範圍內的人群當中，發生腹部肥胖的人群要比發生全身性肥胖的人群大出2倍左右。
人上了年紀有一個非常可怕的趨勢，就是體重不斷增加，因為靜息代謝會隨著年齡增長而變慢，大概每10年降低1%到2%。同時對女性來講也是更年期前後的一次轉變：多餘的肥肉開始堆積。中年變胖這種現象在男性身上更常見。
這個階段的人群中，腹部肥胖的人能夠佔到65%左右，可見，肥胖的比例還是比較大的。就像是有的人說，即便是自己食用了少量的食物，身上的肉長的也比較快，大部分的脂肪還喜歡堆積在腹部，這到底是怎麼回事呢？
為什麼人到中年更容易發胖？
運動是健康的方式之一，但很多人對運動的看法都是不以為然，覺得運不運動都跟身體健康沒有什麼關係。如果你是持有這樣的想法，就要趕緊改了，哪怕是對於經常久坐的人群，傷害的也不是一點點。中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少，如工作性質有了變換，且多數人改變為比較輕鬆的工作或者退居二線等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放鬆下來，因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。
隨著年齡增長，人體基礎代謝率下降，而基礎代謝率占人體每天能量消耗的一半多。在進食量和運動方式不變的情況下，身體耗能減少了，過多的能量蓄積在體內，就轉變成了脂肪儲存起來。人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定，就造成了能量的盈餘，就會轉化成脂肪堆積。
中年人往往應酬多、壓力大，不能保證正常的休息時間，這些都是容易導致肥胖的潛在原因；
女性絕經以後由於雌激素水平下降，會導致脂肪重新分佈，大部分脂肪堆積在臀部及腹部，導致中心性肥胖。體內激素不平衡是導致中年發胖的重要原因之一。中年人比年輕人要考慮更多的問題，因此精神壓力大，導致身體會大量分泌皮質激素來緩解壓力，而這種激素會刺激神經系統，進而刺激食慾。較年長的中年女性卵巢內雌性激素分泌量日益減少，而雌性激素的來源除了卵巢就是脂肪，所以當身體不能從卵巢得到足夠的雌性激素時，就會從脂肪中尋找，於是身體會囤積更多的脂肪以提供雌性激素。
要想有效改變這種現象並且降低伴隨的風險，只有一個方法：管住嘴邁開腿，增加肌肉量，提升基礎代謝率。
人體在18~25℃室溫下，空腹、平臥並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝(BM)。其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。如前所述。機體產生的能量最終全部變為熱能，因此為了比較不同個體能量代謝的水平，可用機體每小時每平方米體表面積散發的熱量(kJ/h·m2)，即基礎代謝率(BMR)來表示。
靜息代謝率即RMR是測定維持人體正常功能和體內穩態，再加上交感神經系統活動所消耗的能量，RMR在每日能量總消耗中所佔的比重最大(60%-75%)。測定時，全身處於休息狀態，但不是空腹而是在進食3~4小時後測量，此時機體仍在進行著若干正常的消化活動。
儘量避免燒烤油炸，各種美味小吃，各種零食碳酸飲料，各種酒水的攝入，各種快餐，蛋糕，冰淇淋的攝入！
主食減半，提高蔬菜和富含蛋白質的食物的攝入，如果想取得更好的效果，可以把主食換成粗糧！
一日三餐按時就餐，早吃好，中午七八分飽，晚上少吃，不要再其他時間吃零食啊，什麼的！
年齡不是減肥的障礙，不要說人到中年就不好減，沒有的事，只要你有毅力，能好好規劃自己的飲食，別啤酒燒烤大魚大肉，你就在減肥路上成功了一大半，然後配合上運動，你的減肥速度嗖嗖的！
