這個世界上沒有人可以逃過“真香定律”，即使是自律到令人髮指的跑者，也不例外。去年，我們釋出的一篇《裝備｜你有多少吃灰的跑步單品》的文章裡，跑步機赫然在列！
關於跑步機的“雞肋”也不是我們一家之言，跑步機=超大晾衣架，這幾乎是跑圈公認的真理。
三十年河東三十年河西，以前你們愛答不理，如今真的是高攀不起。在客廳瘋狂刷圈的各位，現在是不是開始羨慕起那些擁有跑步機的跑友了？
在疫情的大環境之下，我們今天要為跑步機沉冤昭雪。
開啟自己的朋友圈，高手們平時都在哪裡跑步呢？上海的苗江路或者世紀公園，北京的奧森公園，還是廣州的二沙島......
總之，他們的跑步軌跡上記錄著各個城市的跑步聖地，但幾乎很少會看到他們在用跑步機。
相比於跑步機，路跑有著得天獨厚的優勢，跑者們可以成群結隊一起訓練，也可以讓跑步的枯燥有所緩解。
話雖如此，但並不意味著高手們就完全不需要跑步機的幫助。上海業餘跑者中的頂尖選手大魚就在最近斥巨資購入了一臺 WOODWAY 跑步機，以作日常訓練之用。
無獨有偶，上海的另一位馬拉松高手猴子在搬入新家之前，就把買一臺跑步機當做了首要任務。而且他還在不久之後掌握了一門新手藝，那就是修理跑步機。
所以，高手不用跑步機完全是悖論。他們不僅會在日常訓練中使用跑步機，而且跑步機也有著路跑無法代替的價值和作用。
眾所周知，跑步機最大的優勢就是能夠避免日曬雨淋，無論外面是再糟糕的天氣，你的訓練至少都不會被迫中斷。
特別是在地域廣闊的中國，雖說冬天去室外跑步是鍛鍊跑者意志品質的大好機會，但面對著北方地區動不動就 -15℃ 以下的溫度，能夠鼓起勇氣出門實在不是一件容易的事情。
如果不能適應寒冬，跑者們也不用太過傷心，並不是每個人都一定要戰勝寒冷。因為冬天來臨之後，天氣逐漸乾燥寒冷，對呼吸道的刺激會變得更為明顯，對那些呼吸系統本就薄弱的跑者，不能戰勝寒冬就放棄吧，溫暖的室內環境豈不美哉！
北方開始進行供暖之後，霧霾的影響就不容忽視了，想想 2014 年 10 月的北京馬拉松，是不是又想起了被霧霾支配的恐懼？
北方的寒冷不好受，南方的梅雨季和颱風天影響著跑者的日常訓練，而上海的跑者則是要同時忍受著西北風鑽入領子裡的冬天和漫長的高溫天，而春意盎然和秋高氣爽都屬於短暫的邂逅，有時你都不曾記得它都來過了。
雖然大多數跑者在跑步機都只進行一些恢復跑或者配速較慢的有氧訓練，但相比於訓練暫停，顯然跑步機對跑者延續訓練狀態，保持訓練習慣，都是尚好的選擇。
不僅僅是業餘的跑者，其實有很多的專業運動員都經常使用跑步機來進行訓練。比如越野運動的“天花板” K 天王，跑步機就是他常用的訓練裝置。K 天王常年生活的挪威也是一個冬天有著大雪的寒冷環境。
很多的運動員在備戰週期的初始階段都是從跑步機上進行的恢復訓練開始。2018 年完成手術之後，蓋倫·魯普就在家中後院的跑步機開始了恢復，不過他的跑步機比較高階，水下跑步機。不僅僅是馬拉松運動員，其他專案的運動員也是如此，比如那些綠茵場和 NBA 的超級巨星員。
不僅如此，有些運動員還會在跑步機上進行一些頗有難度的訓練。比如“美國一哥”的蓋倫·魯普在每次的賽後都會進行加練，而其中一種就是在跑步機上完成一次 Tempo 的課程。
莫法拉爵士很享受自己的跑步機訓練，他在跑步機上最難的訓練是六英里的節奏跑，快 45 秒，慢跑 1 分鐘，再休息 1 分鐘，總共完成 10 組。他在跑步機上完成過最長里程達到了 56 公里。
甚至在 2020 年，在 Chaski 挑戰賽上，美國的 Sara Hall 創造了 69:03 的新女子跑步機半程馬拉松紀錄。
男子的跑步機半程馬拉松紀錄屬於 John Raneri 在跑步機上創造的 63:08，考慮到跑步機的轉速有限，這個紀錄幾乎已經接近極限。
如果你是一位越野愛好者，而你生活的城市又沒有山，就像我們所在的上海，天馬山和佘山？除了不夠高，關鍵還遠得離譜。那麼我們是不是隻能選擇爬樓梯呢？
此時，跑步機的價值就體現出來，跑步機可以幫助你提升爬坡能力。通常普通跑步機的最大坡度可以調整到 12%，而一些高階貨甚至能達到 25%。藉助於坡度的調整，可以進行不同的爬坡訓練。
比如坡度不大，但距離較長的長緩坡耐力訓練，也可以是短距離大爬升的陡坡訓練，對於越野愛好者來說都是極具價值。
甚至最先進的高階跑步機已經能夠做出負坡度，連下坡都能為跑者模擬出來。
跑步機會按照預定速度不斷迴圈履帶，這讓使用者需要保持一定的步頻，如果將預定速度維持在較快的程度，那麼你就自動會以較高的步頻促進自己向前。這時候就可以透過跑步機有效增加步頻效率。
經歷了這個離奇的第一季度，作為跑者的你是不是對擁有一臺跑步機變得更為心動了呢？對跑者而言，冬天之後，本是大展拳腳的時間，但這個春天也許真的是隻屬於跑步機的春天！
文字：大杯冰美式 / 編輯：大杯冰美式
視覺：燃燒的腿毛 / 圖片：K天王、網路
