鍛鍊與人體的免疫系統之間是有著聯絡的，因為透過運動的話，可以刺激一些正常的免疫過程，而當人們從事一種讓自身心率持續提高的體育鍛煉的時候，比如說跑步或者是快走時，這個時候會產生一種生理壓力源，人體的不同部分會部署某些型別的白細胞，以衝刺人體血液。
心血管功能下降，誘發疾病
如果大家長期讓身體保持不活躍的情況下，那麼心臟功能就會出現減弱的趨勢，因為隨著人們鍛鍊次數的增多，心血管也會得到鍛鍊，慢慢的左心室就會變大。這個時候心臟將血液泵於全身的效率就會更高，從而導致人們的靜息心率就會出現下降的情況，而心臟跳動次數較少，所以就會減輕心臟壓力。它們在人們鍛鍊期間會以高於正常水平的速度，在人體進行迴圈。這個時候任何病原體都更容易被發現和消滅。因此，人們如果經常不鍛鍊，的確會更加容易生病。
體重上升，身材走形
女性朋友如果長期不運動，而且又攝入了過量的脂肪和糖，那麼很容易導致體內的能量不能及時被消耗，被身體儲存為脂肪，誘發肥胖，一般正常情況下，女性每天需要的卡路里的熱量是2000卡，但是如果不保持身體活躍，它們就不能被消耗，因此建議女性朋友每週鍛鍊天數不要少於五天，每天不要少於30分鐘，這樣有利於幫助大家進行減肥。
消化功能下降，出現消化系統問題
女性朋友長期不運動，可能會使腸道蠕動出現問題，導致其速度減慢，這個時候消化功能也會出現減弱的情況，很容易出現消化系統方面的問題，比如說消化不良、食慾變差或者是腹瀉、排便困難等不適症狀。
綜上，如果女性長期不鍛鍊的話，很容易會導致心血管功能下降，誘發疾病、免疫力下降，容易生病、誘發肥胖體型走形、出現消化系統問題等，對健康而言是十分不利的。因此建議大家有益健康，但是運動一定要適量。合理的運動才會讓身體更加的健康。
