動作一、蜥蜴式
收住腹部，保持1-2分鐘。
蜥蜴式
動作二、獅身人式
收住腹部，下半身貼實墊面，保持1-2分鐘。
獅身人式
動作三、平板式
收住核心，保持1-2分鐘，有力量的可以多堅持幾分鐘。
平板式
動作四、下犬式
收住腹部，收緊雙腿，保持1-2分鐘。
下犬式
動作五、臥龍式
髖部下沉，感受腿部的拉伸，膝蓋不要超過腳尖，保持1-2分鐘。
臥龍式
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適合手機黨的懶人瑜伽體式，邊玩邊瘦
分類： 遊戲
時間： 2022-04-05
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