43歲,身高163,從未刻意節食或者減肥,生完孩子後體重一直在85斤以內,現在的體重83斤。我非常注意飲食均衡,不挑食,粗細糧,果蔬肉蛋都會吃,基本不吃零食,很少喝飲料,主要的飲品就是茶和咖啡。近期為了增重增肌開始做一些相應的有氧以及核心力量訓練,並在運動後加餐,希望將體重增加到90斤左右。
37歲
37歲
35歲
34歲
42歲
42歲
我只想健康增重不增脂,誰要是有好的方法,一定分享一下[靈光一閃]
43歲,身高163,從未刻意節食或者減肥,生完孩子後體重一直在85斤以內,現在的體重83斤。我非常注意飲食均衡,不挑食,粗細糧,果蔬肉蛋都會吃,基本不吃零食,很少喝飲料,主要的飲品就是茶和咖啡。近期為了增重增肌開始做一些相應的有氧以及核心力量訓練,並在運動後加餐,希望將體重增加到90斤左右。
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