2022年4月6日
今天是減肥的第一天。
宣告：我不是專業的拍照者，只是隨手記錄，拍得不好看哦，體諒一下～追求真實哈哈哈！
初始體重：95kg（今早量的）
今日體重：不記錄了，明天的！[可愛]
飲食：
早餐：（兩人份）玉米，牛奶，雞蛋，黃瓜，聖女果
每日鮮語的牛奶，熱一下，巨好喝！
午餐：黑米飯+白米飯。豆角燉牛肉（豆角和牛肉分開放了），清炒小白菜
量就是自己拳頭的大小，要遵循，蔬菜2+肉1+主食1的比例吃哦～
晚餐：（兩人份）微量的油煎蛋+空氣炸鍋炸包菜-yyds！！！要做法的可以評論，我告訴你們！
巨好吃！！！
你們不要問我為什麼兩人份，畢竟我家裡有兩個人，總不能我吃她看著吧哈哈哈。[呲牙]
運動：
胖友們一定要知道，減脂的時候加一些力量，可以增肌，提高代謝！別怕練出來什麼大肌肉，咱這運動量，不至於，你要是咔吧就練出來了，那天天健身的教練，聽了都想哭泣。哈哈哈哈
橢圓儀️️分鐘[吃瓜群眾]，儘量湊夠三十分鐘或者五百大卡！
力量（今天練的背，今天剛好是特殊的日子，所以不能練下肢）
今日好事/好物分享：
今天給自己換了一個巨可愛的滑鼠墊哈哈哈，改善一下心情。[靈光一閃]
哦我還給自己換了鍵盤～
這個惠普的鍵盤，敲起來特別舒服，而且也好看！還不貴！打工人負擔得起！
好啦，洗澡[無辜笑]睡覺～
ps：要保持良好的睡眠時間和飲食規律，才能瘦瘦瘦！減肥說白了就是養代謝。你努力去養了才能走入正軌。
還有，空氣炸鍋，非常推薦入手，真的解饞神器！
晚安奧，各位，抱拳了！[碰拳]
