早餐 （7:00~9:00）=低碳水主食+優質蛋白質+蔬菜或水果
午餐 （11:30~12:30）=低碳水主食+優質蛋白質+蔬菜或水果
晚餐 （17:00~18:00）=優質蛋白質+蔬菜
優質的減肥減脂餐要謹記:
【少】碳水主食要少量
【多】高纖維蔬菜要多吃
️所有食材採用水煮的方法，或者放少量亞麻籽油烹飪都是可以的，主要是以少油少鹽清淡為原則。
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三餐減肥餐食譜搭配基本公式
分類： 農業
時間： 2022-04-06
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