編輯推薦：研究表明中風後早期練習坐式太極拳有助於改善健康狀況。
根據今天發表在《中風》上的一項新研究表明：3個月後，與那些參加標準中風康復訓練專案的患者相比，練習坐式太極拳的中風倖存者在手部和手臂力量、肩部運動範圍、平衡控制、抑鬱症狀和日常生活活動方面有同等或更大的改善。《中風》是美國中風協會(美國心臟協會的一個分支機構)同行評議的旗艦期刊。
美國心臟協會/美國中風協會的《急性缺血性中風患者早期管理指南》建議人們在中風後7天內開始中風康復，並持續長達6個月。然而，許多幸存者選擇退出康復治療，因為他們缺乏身體穩定性或不能充分使用他們的手臂。協會還指出在科學宣告中關於身體活動和鍛鍊建議中風倖存者,靈活性和肌肉力量訓練,包括瑜伽和太極,據報道有利於中風倖存者在改善平衡,生活質量和心理健康,同時減少下降的恐懼。
太極拳(Tai Chi)是中國傳統武術，包括一系列緩慢、小心的動作，包括手、胳膊、脖子、腿和核心肌群，再加上深呼吸。這項研究的新奇之處在於，研究人員為最近發生缺血性中風(大腦血管堵塞)、手和手臂無力或區域性癱瘓的人開發了一種坐著練習太極的常規方法。
該研究的首席作者、中國雲南中醫藥大學講師趙傑博士說：“太極拳作為一種運動形式在中國有著悠久的歷史。我們對太極動作進行了修改，適用於有虛弱或部分肢體癱瘓的人。它是定製的，所以參與者可以在健康手臂的幫助下移動一隻手臂。”
這項研究是在中國昆明的兩家中醫院進行的。研究人員招募了160名成年人(平均年齡63歲；81名男性和79名女性)，他們在加入研究後的六個月內首次患了缺血性中風，並保留了至少一隻手臂的使用。在研究參與者中，一半的人被隨機分配到坐姿太極專案中，另一半是對照組的一部分，進行標準的中風康復鍛鍊專案(醫院推薦的上肢運動;數量、實施策略和照顧者責任與太極組相似)。
坐式太極拳組的參與者在住院期間接受了一名太極拳教練為期一週的單獨訓練，以及一段在家練習的自導影片，每週三天，持續11周。對照組接受一段標準練習的自導式練習影片，在家練習12周。家庭成員和照顧者監督兩個研究組的在家鍛鍊。69名太極拳組的參與者和65名對照組的參與者完成了12周的專案和4周的隨訪。在研究開始時，透過問卷和評估工具對所有研究參與者的身體功能和心理狀態進行了測量，並在16周的專案中額外測量了4次，並對兩組的結果進行了比較。
研究人員分析了問卷和評估工具，發現：
與標準中風康復組相比，坐太極組的人有更好的手和手臂功能和坐平衡控制。
與對照組相比，坐太極組的參與者在抑鬱症狀方面有顯著減輕，肩部運動範圍更好，日常生活活動和生活質量方面有顯著改善。
太極組中超過一半的人在12周的干預後繼續練習。在為期4周的隨訪期間，太極拳組繼續改善這些措施。
“坐式太極拳可以在椅子或輪椅上練習，非常方便，因為它可以在家裡進行。該專案的練習成本幾乎為零，也不需要任何特殊裝置或旅行時間。”
這是首個專注於改良坐式太極拳常規的隨機對照試驗，並在一組可能難以堅持標準中風康復鍛鍊計劃的患者中發現了短期療效的改善。研究結果表明，這種身心練習對提高平衡、協調、力量和靈活性是一種有效的選擇，特別是對於手和手臂無力或部分癱瘓的中風倖存者。
“我的後續研究將測量久坐太極的長期影響，”趙傑博士說：“人們很可能需要堅持坐著打太極拳超過12周，才能獲得有益的長期效果。”
侷限性之一是這項研究只在兩個中心進行。此外，這些中心的醫生和衛生保健專業人員都接受過中醫培訓，並支援這項研究，因此，研究結果可能不能代表在其他醫院接受治療的中風倖存者的康復情況。
合著者為Janita Pak Chun Chau博士、陳惠橋博士、羌族孟博士、蔡啟周博士、小琪醫學博士、趙亞麗醫學博士、何蓉醫學博士和秦力醫學博士。
來源：Stroke
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