每天分享減肥小知識，共同成長，共同努力！
記錄每天的減肥歷程，鼓勵自己，分享經驗。
我現在進行的方法是透過科學管理飲食，製造能量缺口，達到減肥減脂的目的。
我的基礎代謝是1600多千卡，所以我一天的能量攝入控制在1500左右，製造100多千卡的熱量缺口；而且要保證一定的蛋白質，這樣才能只掉脂肪，不掉肌肉。其實減脂和增肌可以同步進行，這是後話，我現在還沒有這麼多時間顧及。
今天太忙，三餐很草率。
早餐：大米黑小米二米粥300克，燒雞50克，韭菜炒雞蛋50克，生黃瓜100克。熱量300卡。
午餐：一個玉米餅100克，燉肘子肉120克，拍黃瓜300克。熱量790大卡。
晚餐：玉米餅100克，肘子肉80克，拍黃瓜200克。熱量570大卡。今天總熱量1660大卡。
今天6個小時的中度體力勞動，希望今天晚上還能掉點秤。
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什麼是減肥的科學進食比例：一拳主食，一掌肉類，一手的青菜。
如果天天吃水煮菜，我覺得自己肯定堅持不下來。
養成每天記錄自己進食熱量的習慣。
買一個小廚房秤，準確計算進食的克數。一週左右就知道自己進食多少合適了。
我開始也不信吃這些能飽，但是真的能飽。
減肥沒那麼難，加油！！一起迎接最美的自己！
