一、身體出現這些訊號，減肥要喊停其實在暴食和閉經發生前，身體已經給過我們很多的訊號，就是我們一心只求瘦，通通都忽略了。具體會有哪些訊號出現，就代表我們的身體已經在處在營養不足、過度消耗的狀態呢:
(一)首先是一些肉眼可見的變化:
第一、掉頭髮:正常梳頭髮最多梳子上不會超過10根，但是梳頭洗頭時，輕易就掉一小把，而且頭髮沒有光澤、枯黃;
第二、面板差:面板暗沉沒有光澤、毛孔粗大、臉上還容易痘痘、溼疹、腿上出現雞面板;第
第三、容易水腫、尤其眼睛部位，而且沒有神采;
第四、指甲薄脆容易斷、沒有光澤、橫紋豎紋更加明顯，月牙比減肥前小很多甚至有的消失了，以前沒有白點現在有了;
(二)其次是精神狀態的變化
第一、頻繁失眠或者早醒，是很清醒的狀態;
第二、記憶力變差
第三、身心疲憊、沮喪的感覺頻繁來襲，易因為一點小事就莫名生氣暴躁
第四、為吃和運動這兩件事花的時間越來越多，生活的重心在悄悄發生變化;
第五、運動意願嚴重降低
(三)還有和食物關係的變化
第一、對以前沒有感覺的食物，開始動心甚至著迷，很多人減肥之前不吃麵包蛋糕點心這類食物，很多人減肥後饅頭居然可以一次吃6個;
第二、很難有飢餓的感覺，吃也可，不吃也可，但是一旦開吃，莫名其妙停不下來，明明肚子已經很撐了;
第三、和食物的關係有點緊張，沒有粗糧和綠葉次會焦慮，外食很糾結;不自覺會關注別人吃的啥，想比她更少;吃東西第一考慮的不是喜歡不喜歡，而是營養素卡路里、會不會胖之類;
(四)最後是身體健康狀況的改變
第一、脾胃變差，經常反酸脹氣不消化。稍微吃點好的，就放很臭的屁，除了早上空腹，其他時候吃點東西，肚子就是脹脹鼓鼓的;
第二、口氣、不只是早上，很多時候都有，嘴巴撥出爛蘋果那樣的味道(小分子的酮);
第三、月經開始有點亂，提前或者推後，但是量變少了;
第四、特別怕冷，穿很多也是手腳冰涼，容易感冒生病
第五、肌肉或者關節疼痛;
總而言之，真的不要等到暴食和閉經真正到來時，才要去重視，越早意識到問題，體重反彈代價、經濟代價、精神代價都越小。能夠在錯誤的道路上停下來，本身也是一種進步了。
