對於藝人來說，形象非常重要，如果形象不好，同樣也會影響到自己的口碑，因為在實力面前，觀眾還會對藝人附加外形上的條件。
早前彭昱暢因為變胖引發不少觀眾的熱議，很多觀眾還拿彭昱暢變胖前後的照片對比，這反差其實還是挺大的。
彭昱暢變胖，歸根結底是黃磊“害”的。在錄《嚮往的生活》的時候，彭昱暢一度胖到142斤。
變胖後的彭昱暢在工作人員的督促下，制定了減肥計劃，包括咀嚼方式、飲食控制和運動三個方面。靠這三點彭昱暢3個星期瘦身10斤，一個月內瘦了18斤，真的是太強大了！
第一就是要放緩吃飯的速度
決定減肥後，彭昱暢改變了平時狼吞虎嚥的吃飯方式，而是小口小口地，慢慢地咀嚼食物。
正常從吃第1口飯開始20分鐘左右就會出現飽腹感。如果吃飯慢，這樣總的進食量就會減少，是有利於減肥的，透過控制飲食減肥效果還是不錯的。
第二就是要控制飲食的熱量
彭昱暢嚴格控制一天的飲食，做到三餐規律，攝入合理。早上粥+燒麥、午餐沙拉、晚餐沙拉。三餐都有攝入，並且碳水、蛋白質、纖維都有兼顧到，並不像其他明星那麼極端。
人體經過一夜的新陳代謝，營養消耗較大，因此必須吃早餐來及時補充能量。晚餐是重中之重，身體在晚上8點半之後腸胃消化功能大大降低，進入適當休息期。因此為更好消化，儘量提前2個小時吃低熱量食物。
第三就是要健身運動
彭昱暢根據自己的身體情況，給自己制定了早上跑4公里，晚上跑3公里的運動計劃。
跑步屬於有氧運動，跑步超過半小時，脂肪供能佔據90%以上，是燃脂快速時期。晨跑有助於呼吸到新鮮空氣，促進新陳代謝的同時，燃燒脂肪。
看著瘦下來後的彭昱暢，這顏值也明顯提升了不少，讓人看著似乎又迴歸到“小鮮肉”的狀態了，看到彭昱暢變胖前後的對比，還真是有種一胖毀所有的即視感。
