有幾個很棒的瑜伽體式來幫助你放鬆是值得的。
以下是我們給大家分享的五大放鬆體式。
一、雙腿上牆的姿勢Viparita karani
Viparita karani是雙腿上牆姿勢的梵語名稱，是晚上睡覺前練習的完美姿勢（你甚至可以在床上將雙腿上牆！），或者是任何你需要深度放鬆的時候來做。
如果你整天都在站立或久坐，那麼扭轉腿部的重力方向是非常有益的，可以瞬間緩解下肢壓力和腫脹。
你的身體進入這個美妙的倒轉姿勢時，你可以讓任何緊張感從你的腿和下背部消散
- 當你的身體進入這個美妙的倒轉姿勢時，會感覺到緊張感從你的腿和下背部消散。
- 雙臂向一側張開，張開嘴輕嘆幾聲，才真正放開。
二、 兒童姿勢
瑜伽兒童式是一個令人安慰的姿勢。可以幫助我們撫慰焦躁，消除緊張！
輕輕地左右搖動你的頭可以幫助你按摩額頭上的任何緊張感
- 練習時開啟膝蓋，身體前傾，將前額放在地上，放鬆全身。
- 輕輕地左右搖動你的頭可以幫助你按摩額頭上的任何緊張感。
- 為了增強放鬆效果，向前彎曲，將身體放在一個靠墊上，把頭轉向一側。
三、鴿子式kapotasana
瑜伽鴿子式，梵文kapotasana，是一種相對強烈的體位法。
我們以放鬆為目的，當以陰yin瑜伽方式進行時，可以獲得令人驚訝地放鬆，尤其是對於臀部有張力的人（我們大多數人都是這樣！）。
是一種相對強烈的體位法，當以陰式進行時，可以令人驚訝地放鬆
- 它還可以放鬆緊繃的下背部。
- 為了以陰yin瑜伽方法練習，我們可以在前腿的坐骨下放置一個墊子或毯子，支撐自己放鬆，並釋放所有肌肉的緊張。
- 每側保持大約三分鐘。
為了以陰瑜伽方法練習，在前腿的坐骨下放置一個墊子或毯子，讓自己放鬆
四、束角式
這是一個可愛的體式。能很好地消除髖部淤積，解鎖臀部及胯部的僵硬。
- 從腳底併攏開始，拉長脊柱，讓自己的雙腿彎曲。這對你的神經系統非常舒緩，可以放鬆大腿內側。
- 為了讓它更放鬆，不要向前摺疊，可以在你身後放一個靠墊，讓你自己在上面融化成束角式。
可以在你身後放一個靠墊，讓你自己在上面融化成束角式。
- 你的手臂可以張開成“T”形，你也可以在膝蓋下放置墊子以獲得額外的支撐。
- 在腹部做長時間深呼吸，每次呼氣時，讓自己進一步張開。
在腹部做長時間深呼吸，每次呼氣時，讓自己進一步張開。
五、挺屍式
永遠不要讓任何人告訴你，savasana（屍體姿勢）只在瑜伽課結束時使用。
任何時候你需要即時放鬆，你都可以採用此方法練習。
- 適合任何時候你需要即時放鬆，你都可以採用此方法練習。
- 幾分鐘的深呼吸可以讓你的身心得到應有的放鬆。手臂稍微遠離身體休息，手掌朝上，這是一種接受savasana（屍體姿勢）的所有恢復益處的姿勢。
- 無論你採用什麼體式，都要保持這些體式的柔和。現在不是奮鬥的時候。保持被動，投降，讓自己享受放鬆瑜伽練習的所有好處。
