想長壽要會吃，多吃3種食物，清熱解暑，美容養顏

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

海馬乾 人類的神經是由無數個神經元組成的，而神經元之間的訊號則需要傳遞因子來參與，而海馬乾就能促進人體內傳遞因子的再生，能讓他們保持功能穩定，可以營養神經元，提高人體神經功能，平時經常服用可以減少神經衰弱以及焦慮等不良症狀發生。

檸檬，在大超市的水果區，我們經常可以看到色澤橙黃、氣味芬芳的檸檬。檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。

黃瓜花是黃瓜幼年時期的產物，現在很多人已經單獨培養這個品種了，黃瓜剛接花時，就採摘下來食用。也算是一種蔬菜了。黃瓜花含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，洗腸刮油，減肥的人要多吃。黃瓜花的吃法比較多，生吃、炒食等都可以，沒吃過的人一定要試一試哦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網。