每天抖一抖，活到99，抖一抖是傳統的健身養生動作，俗話說百動不如一抖，其實這是有科學依據的，抖一抖是全身性的有氧運動，現在很多人的運動方式呢，大多數都是很像的，比如說跑，再或者是一些健身動作，但是抖一抖它是完全的縱向運動，是從腳趾到頭頂的全身性運動。
透過全身的抖動，能夠使內臟進行運動，消除疲勞，增強全身的氣血迴圈，如果做標準的五分鐘抖動的話，相當於慢跑的三千米心肺運動。抖動具體怎麼做呢？給大家演示一下，我們保持正直，挺胸收腹，所謂抖動就是全身性的抖動，全身保持放鬆，看好腳底，腳跟向上踮起，上身保持挺直，尤其是肩關節、大臂、小臂，還有步槍、臀部、大腿肌肉完全放鬆。
所說的放鬆是肌肉放鬆速度可以稍微快一點，感覺身體的肌肉都在上下顫動，內臟也會有輕微的動彈。每組進行一分鐘，左右進行三組到五組，一天進行五分鐘即可。如果剛開始做，可以進行30秒。如果上了年紀，保持不住平衡，手可以扶在牆上，經過抖動，能夠疏通全身的經絡，經絡是人體生命活動的樞紐，有助於我們體內各組織器官的動作與協調，促進氣血通暢，增強體質。
同時還能調節大腦皮層的興奮與的值平衡，對改善睡眠有幫助，還能調整微迴圈，調整消化功能，對腸道有所幫助，進而。便秘等問題，同時它能增強四肢關節，尤其是膝關節和踝關節的韌性和彈性，並且能夠很好的改善平衡障礙，調養擠出的損傷和改善骨質增生。
每天抖動五分鐘，氣血津液就會從腳底傳遍全身，祛除多年堆積體內的毒素，五分鐘之後，身體會感覺非常的輕鬆舒服。長期堅持，腰痠背痛、頭痛、便秘、痔瘡都會得到一些明顯的改善，不信你可以試一試。
