1、土豆
要滿足身體對鉀元素的需求，平時不妨適當吃土豆。土豆作為主食的一種，不僅飽腹感強，還有足夠的能量可以提供，是獲取碳水化合物，膳食纖維的方式。另外，土豆中含有的維生素以及鉀元素都較多，如果可以在高血壓患病期間適當攝入，往往可以改善鉀元素缺乏這種情況。很多人沒有事先了解食材的營養價值，成分，可能會營養獲取量不足。
2、香蕉
補充鉀元素可以適當吃香蕉，香蕉攝入後經過身體的消化，吸收短時間內就有足夠的能量可以提供，因此很多運動員，健身的人才會用香蕉來獲取能量。而香蕉不僅美味，軟糯香甜，還有豐富的營養可以提供。
除了獲取足夠的膳食纖維，維生素，裡面還有各種微量元素，礦物質可以獲取，較常見的鉀元素就可以透過吃香蕉的方式來獲取。因此，建議血壓高的人可以每天吃上一根香蕉，從而實現補充鉀元素的目的。
3、西紅柿
提供豐富的鉀元素對身體維持健康有幫助，因為鉀元素獲取量過少，往往會引發疾病，而本身有高血壓出現的人鉀元素也容易流失，可以在日常生活中適當吃西紅柿。西紅柿本身具有抗氧化，美容養顏的作用，因為裡面含有人體需要的維生素，番茄紅素。
另外，西紅柿較為清淡，不容易讓身體發胖，是減肥人士的首選。若要補充足夠的鉀元素，攝入西紅柿可以實現，裡面還有其他的微量元素以及礦物質可以提供。
