在日常生活中，大家發現很多年輕人白天整個人顯得特別沒有精神，容易犯困，而且沒有力氣，除了晚上睡眠不足，長期熬夜之外，很可能是身體一些病症的反應，所以今天就給大家介紹一下，造成這種現象的原因有哪些？
下面這些因素，很容易造成白人們天犯困，沒有力氣
第一：氣虛
其實所謂的氣虛就是人體的元氣缺乏，導致身體出現不適症狀，在中醫方面認為，氣虛其實就是指身體比較虛損，從而導致氣化功能出現問題，機體的某些功能開始走下坡路，人體的免疫力受到破壞，容易出現精氣神不足或者是身體容易疲憊等現象。
長期氣虛的人們不僅容易感覺到疲憊感，而且說話聲音也會比較低弱，容易受六邪之氣的入侵，出現各種各樣的健康問題，嚴重降低人們的工作和生活質量。
第二：慢性疲勞綜合徵 (CFS)
根據統計資料顯示，這種疾病也稱為肌痛性腦脊髓炎 (ME)，對人們的影響很大，當人們的疲勞或者犯困的情況，出現至少 6 個月時，極有可能就是慢性疲勞綜合徵。
它會影響人們生活的不同領域，例如人際關係、焦慮或認知問題，例如記憶力和注意力，所以大家要重視起來。
第三：荷爾蒙和其他女性狀況
由不規則的激素分泌引起的甲狀腺疾病通常會導致嚴重的疲勞和犯困的情況，並且這種疾病沒有區別，因為它在男性和女性中都有發現，即使後者更頻繁地受到影響。
此外，女性在黃體期感到比平時更累的情況並不少見，即月經前兩週，在此期間大量黃體酮會在體內沉澱。然後，在月經期，碰巧一些女性會因為失血過多而感到身體虛弱，從而導致紅細胞流失，從而導致貧血。
最後，如果孕婦也有明顯的疲勞感，主要是在懷孕的前三個月，這很簡單，因為她們必須利用大量能量來生產胎盤。
第四：過量（糖、脂肪、鹽、酒精、咖啡）
過量食用糖和脂肪、鹽和酒精會損害人們的身體和消化系統，同時促進許多疾病的發展，例如心血管疾病或肥胖症。
雖然咖啡和含有興奮劑的飲料對許多人來說是暫時性疲勞的解決方案，但不幸的是，如果濫用它們可能會產生相反的效果。每天喝三杯後，人們的血壓會升高，心率和緊張感也會升高。
透過以這種方式濫用我們的新陳代謝，減慢其活動，人們將面臨延遲入睡和經歷一些消化不適等風險！
第五：脫水
人們經常忽視它，但良好的水分對大家的身心健康至關重要。脫水會減慢酶的工作，酶的作用是調節人們的新陳代謝活動，同時破壞體內廢物的排出，例如從人體的尿液和汗液中排出。
除了身體能量下降之外，人們的大腦首先面臨著痛苦的風險。由於它對水分流失極為敏感，因此缺乏時會出現頭痛和嘔吐。
第六：抑鬱和焦慮
另一種疾病也可能是疲勞的原因：抑鬱症。不幸的是，陷入這種深深的不快樂狀態通常是惡性迴圈的開始。事實上，患者嚴重缺乏能量，甚至休息也無法滿足。如果疲勞和犯困表現在身體上，任何努力都可能變得無法克服。
此外，非常焦慮的人經常說他們非常疲倦，身體從早到晚都充滿活力，不斷受到攻擊，使系統筋疲力盡。如果大家感到緊張、煩躁或焦慮，那麼經常深呼吸、定期休息、有趣和好玩的活動、體育和戶外活動、定期冥想和瑜伽可以極大地幫助人們。
所以如果大家出現了白天犯困，渾身沒有力氣，容易疲憊的情況，很有可能是上文介紹的這六大因素。除此之外，在飲食方面，大家要多為身體補充所需礦物質和維生素，每天堅持適量的體育鍛煉，提高身體免疫力，保持心態平和等，當然找見自己出現這種症狀的原因，對症治療才是關鍵。
參考資料
《疲勞的10個原因》菲律賓 de Tinguy，Canal Vie 2014 年 3 月 21 日
《人整天沒有力氣，總想睡覺，是什麼原因？醫生：有一種原因是氣虛》藥師方健2019-10-26
