別給腦血管添堵！3種食物勸你能不吃就不吃，避免誘發腦血栓

血栓是血液內形成的血凝塊，它的形成可導致血管堵塞，若是堵塞的部位在大腦血管，即為腦血栓。腦血栓的危害性很大，輕則引起視物模糊、頭暈、口角歪斜、偏癱等後果，重則造成死亡。

腦血栓的形成與不良的飲食、生活習慣息息相關，尤其是不良的飲食習慣，更是加速了腦血栓的形成。

因此，不想被腦血栓盯上，飲食上一定要格外注意，對於不利於血管健康的食物，一定要嚴加控制。

那麼，哪些食物可誘發腦血栓呢？

1、高鹽食物

許多人在飲食上偏向重口味食物，做菜時往往會加入大量的鹽和蠔油、生抽等調料，還喜歡吃鹹菜、臘肉、鹹蛋等醃製食物，這樣的飲食方式會導致鹽分攝入過多。

而鹽的主要成分為氯化鈉，鈉攝入過多，會導致血容量增加，誘發高血壓，長期的高血壓可損傷血管，造成動脈粥樣硬化，增加血栓形成的風險。

2、高脂肪食物

油炸食物、肥肉、動物內臟等食物中含有大量的脂肪，如果不加以節制，攝入過多，不僅會增加肝臟、腸胃等的負擔，還會造成肥胖，大量的脂類物質進入血管內，誘發高血脂，血液變得粘稠，久而久之，可誘發腦血栓。

3、高糖食物

糖是身體不可或缺的營養物質，但過猶不及，若是攝入過多，很容易造成肥胖，影響胰島功能，繼而誘發糖尿病，而糖尿病又是腦血栓的高危因素。

因此，大家在生活中要控制好飲料、奶茶、蛋糕等食物的攝入。

生活中如何預防腦血栓？

1、多運動

適量的運動對健康十分重要。運動可以促進血液迴圈，使血壓、血脂、血糖保持穩定，同時還可以提高身體素質，增強免疫功能。

運動專案可根據自己的身體情況選擇，如慢跑、游泳、快走都十分不錯，運動要長期堅持方可見效。

2、清淡飲食

不想患上腦血栓，除了要注意少吃上面提到的高鹽、高脂、高糖食物，還要控制好每天攝入的總熱量，飲食以清淡為主，平時可以適當多攝入一些新鮮蔬菜水果、粗糧，尤其是洋蔥、大蒜、木耳等對血管健康有好處的食物，可適當多吃。

3、規律作息，戒菸戒酒

想要血管健康，規律的作息也十分重要，如果經常熬夜，會影響激素平衡，使血壓、血糖升高，從而危害到血管健康，長期不良的情緒，如抑鬱、焦慮等也可影響血壓、血糖的平穩，因此平時也要學會調節好心態。

除此之外，菸酒均是血管健康的大敵，不想血管健康受損，也應及時戒菸戒酒。

總之，想要血管健康，一定要遠離那些不良的因素，比如高鹽、高脂、高糖飲食均應遠離，在飲食上要以清淡、有營養的食物為主，合理的飲食是血管健康的前提。

當然，除了飲食，在運動、睡眠、情緒等方面也要做出調節，同時養成定期體檢的好習慣，更好的保障血管健康。