#養老手冊#失眠有多種表現，入睡困難屬失眠的一個症狀。養生家說：“睡眠應該先讓心睡眠，然後眼睛才能睡眠”其實，這都是些原則性的話罷了，對人眠沒有太多實際意義。想要安然入睡，就是要操縱自己的意念，集中精力，使心中的想法集中在一個點上，這樣就不會胡思亂想了，這然後可以漸漸進入夢鄉，任由自己的思緒漫遊無邊無際的宇宙之中，這樣也可以進入一種朦朧的狀態，漸漸地入睡。最忌諱的是，心裡越急切地想睡就越睡不著。這是因為醒與睡的交界點，絕不是人的主觀願望所能涉及的。因此千萬不要去想“可別睡不著啊”，往往越想越無法入睡，解決入睡困難有多種方法，睡前用溫熱水泡腳，睡前聽輕柔和緩的音樂，少進一點養心陰的食品，如小米紅棗粥，冰糖蓮子羹，藕粉，或喝一小杯牛奶都能助眠。睡眠對人體的重要性可謂人人皆知，人的一生中約1／3的時間是在睡眠中度過的，好睡眠才有好身體。當人睡眠時，外部一切活動停止，全身放鬆，血液主要集中到各個臟器，在血液供給充足的條件下，對內部進行修復和補充。所以充足的睡眠，帶給身體的是健康與活力。
睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關係，同時也影響睡眠的質量。但現代對臥姿則有不同看法，仰臥對脊柱健康十分有好處，同時不會壓迫身體內的任何臟器，因此，中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿，但對患有心腦血管病，呼喚系統疾病的人來講，則不宜仰臥以免產生胸悶，憋氣。俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。
餐後不宜馬上睡覺，餐後體內血糖升高，升高的血糖會抑制大腦相關的神經元，因此吃飽了，喝足了，倦意就來了。最好強制自己不要去睡，因大腦的血容量減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，容易因腦供血不足而形成血栓。所以餐後應該稍事休息，然後適當走動，民間有句話“飯後百步走，活到九十九”。適當走動，可以趕走倦意，增加胃腸蠕動，促進消化吸收。還有老年人起床有講究，醒來後不要馬上起床，先靜靜地躺一會兒，再慢慢坐起。總之，一點一滴皆學問
清代李漁說“養生之訣，當以睡眠為先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾養胃，睡能堅骨強筋”。正常睡眠對人體健康的重要性是不言而喻的，如長期睡眠不足，身體各臟器功能會下降，機體免疫力降低，各種疾病就易乘虛而入。充足的睡眠自古以來就是最省錢的養生良方，民間有“睡好覺勝於吃老母雞”的說法。
