體適能我記得給大家之前講過，今天我給大家再講一下。
體適能分為健康體適能和競技體適能。我們所有運動都是歸類在體適能以下的。體適能概念通俗的講就是：身體適應環境的能力。
我們先來講一下健康體適能。健康體適能包括了心肺、核心、肌力肌耐力、柔韌和平衡等。
心肺：心肺功能的強與弱，好與壞。比如說心臟的泵血能力，肺部和外界氣體交換的能力。
核心：也是我們人體最重要的骨骼肌肌肉，它包括了腹肌、隔肌、多裂肌、骨盆底肌。我們所有力量從肌肉、關節角度來講，都是從核心發出的。
肌力肌耐力：講的就是骨骼肌的肌肉耐力和肌肉力量。肌肉耐力是指肌肉所能承受一定強度所能持續的時間。肌肉力量是肌肉在進行一次收縮所能抗阻力的最大能力。
柔韌：筋長一寸壽長十年，柔韌就是關節活動度的大小。
平衡：是指神經對肢體的控制能力，是由小腦控制的。也能夠體現我們對空間的感知能力。
我們再來說一說競技體適能。競技體適能其實就是在健康體適能基礎之上增加了一些身體素質訓練，並且它會把體適能某一項單個的去極限發展，然後透過競技的方式不斷去挑戰極限。比如說競技體適能除了滿足健康體適能五個要素之外，還會增加協調、敏捷、爆發力、速度等等。
下一期：核心為啥這麼重要
