南瓜加雞蛋，老公的減脂主食，吃飽也能輕鬆瘦，7日極速瘦身法
大家好！我是醬醬。
很多朋友應該都知道，我老公夏季開始減脂，瘦身後一直堅持著吃粗糧，也吃含有碳水的食物，因為碳水化合物在人體裡扮演著重要的角色，所以在減肥期間也要攝入優質的碳水化合物，這樣吃飽了也不會餓到肚子。
有些人在減肥中，完全不吃含有碳水化合物的食物，這樣做是不正確的，堅持不了幾天，就會暴飲暴食，導致越減越重。
大家應該都知道南瓜中含有優質的碳水化合物，所以今天就用南瓜和雞蛋來分享一道低脂高飽腹的減脂餐，下面大家一起看看吧。
食材準備：一塊南瓜、3個雞蛋、1根胡蘿蔔、100克黑麥麵粉。
做法：
1、首先將準備好的南瓜去掉表皮。
南瓜皮質地遍硬不容易熟，但是它的營養價值也是非常的豐富，可以將南瓜皮留起來煮水喝，可以消食。
2、南瓜去皮後切成薄片。
南瓜中還含有白蛋白、豐富的鋅、胡蘿蔔素、鈣、磷等，營養豐富，而且價格低廉，味道特別香，不管怎麼做都好吃。
3、切好之後裝入碗中。
南瓜切薄片很容易蒸熟。
4、將準備好的1根胡蘿蔔、去掉表皮。
5、再把胡蘿蔔切成薄片。
胡蘿蔔熱量非常的低，含有豐富的維生素和膳食纖維，特別適合減脂期間的人食用。
6、胡蘿蔔切好之後裝入盤中。
7、接著把裝有胡蘿蔔片的盤子放到蒸屜上。
8、再放一層蒸屜，將裝有南瓜的盤子也放入蒸屜中。
9、蓋上鍋蓋大火蒸15分鐘。
家裡如果沒有雙層蒸鍋，也可以用炒鍋來蒸，一盤接一盤的蒸，這樣的話，一盤只要蒸十分鐘就可以了。
10、蒸好之後將盤子取出，先將南瓜水控出，再用勺子將南瓜壓成泥。
11、胡蘿蔔質地偏硬，所以要用擀麵杖搗碎。
13、兩種食材都壓碎之後，將它們倒入一個大碗中，再打入3個雞蛋。
雞蛋裡面含有優質蛋白質，是減脂人補蛋白的重要來源。
14、再加入黑麥麵粉。
對於減脂人來說，黑麥面是最好的選擇，因為它是一種粗糧粉，含有的熱量非常低。
15、再用筷子攪拌成糊狀。
攪拌的過程不需要加入一滴的水。
16、接著平底鍋刷上一層食用油。
16、用勺子舀一勺麵糊放入鍋中，再用勺子將它攤平整、攤成一個圓形。
攤好之後用中小火讓它煎制定型。
17、定好型之後，撒上黑芝麻，再刷一層薄薄的食用油。
沒有黑芝麻白芝麻也可以，我第一張用的是黑芝麻、後面兩張是黑白芝麻雙拼。主要就是增加香味，增加顏色搭配。
18、刷好油之後，用鏟子將它翻個面。翻過來煎另一面。
19、蓋上鍋蓋用小火燜1分鐘左右。
燜一下更容易熟透。這樣就不用放心餅的中間會不熟了。
20、燜好後、將它再翻回來，就可以出鍋了。
21、香噴噴的，放到蓋了保鮮膜的砧板上。
切熟食砧板最好蓋一層保鮮膜，防止細菌。
下面三張圖都是一樣的，只是撒了一些黑白芝麻。
大家可以看下，對比一下，感覺白芝麻更好看。
其實黑白芝麻含有身體需要的多種營養元素，其中蛋白質含量超過肉類食物。經常食用好處多。
22、再切成小塊，可以了，這樣一道南瓜餅就做好了。
經常給老公做來當早餐，微甜，但是又非常香，減脂期間的朋友不妨試試。
寶媽小帖士：
1、沒有放任何調料，味道微甜，如果覺得沒有味道，可以蘸番茄醬吃、也可以再麵糊裡面加入少量的食鹽。
2、做南瓜餅，最好選擇黑全麥，粗糧吃這更加健康。
3、煎制過程需要多觀察，定型後，可以先晃動一下鍋，如果餅跟著鍋一起動起來，說明就可以翻面了。
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