早起一個小動作
俗話說：“一天之計在於晨”，意思是一天的計劃要從早上開始。
養生也不例外，晨起的時候就是開始一天養生的最佳時機。
首先教大家一個晨起小動作，非常簡單，那就是伸懶腰！
想必大家平時在不經意間也都做過這個動作，確實會讓疲勞的身體感到放鬆舒服，那麼為什麼會有這樣的感覺呢？
足厥陰肝經起始於足大趾內側趾甲邊緣，經足內踝、下肢內側向上，繞陰器過小腹，觸胃屬肝絡膽，上行抵於肋骨邊緣。
伸懶腰可以拉伸肌肉，有助於將身體從睡眠狀態中喚醒，迅速啟用身體。
伸懶腰還可以刺激呼吸運動，增加體內氧氣的供應，起到提神醒腦的作用。
伸懶腰還有促進血液流動的作用，從而給肝臟帶去更多的營養物質，順便帶走更多的代謝廢物。
睡前一個小動作
用掌根推大腿內側肝經，每天睡覺之前把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
在女性經期前後做一做，可以調節月經、保養婦科、瘦身養顏；男性體質下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來生髮陽氣，充沛精力。
肝經—保命的萬靈丹。每天堅持這兩個動作，能夠疏通經絡，增強身體的免疫力，抵禦外邪。肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變。
