上了年紀的人消化系統功能降低是常有的事情，此時應該透過多方面的調節讓消化系統功能提高，才能獲取食物後正常消化且吸收裡面的營養物質。很多人忽略腸胃健康保養的重要性，經常暴飲暴食，攝入刺激性大，難消化的食物，可能會繼續增加腸胃負擔，健康問題很難好轉。
提高消化能力要注意什麼？
1、吃清淡食物
老年人總是消化不良，要透過多種好習慣的養成來改善，其中吃清淡食物很關鍵。有部分人口味太重，刺激性大的食物經常攝入，上了年紀腸胃功能薄弱，飲食沒有講究清淡，可能會增加腸胃負擔或消化能力變差，因此，要保持食材的原汁原味，少使用各種麻辣，辛辣的調味料。
2、吃少一點
老年人消化不良應該吃少一點，不宜經常吃太飽。有部分人陷入誤區，認為身體衰老需要的營養更多，因此應該吃飽一點，才能能量和營養都滿足需求維持機體健康狀態，卻不知道吃太飽是很多人消化壓力增大，容易消化不良的主要原因。為了保養好腸胃，每頓飯七八分飽即可。
3、吃飯要規律
老年人若能吃飯保持規律，也能養護好腸胃。有很多人三餐沒有規律飲食，有時很早吃早餐，有時又沒有吃晚餐，這些不規律的飲食行為也會讓消化系統功能紊亂後容易消化不良。若能改掉，在吃東西這方面規律按時，對消化能力增強，腸胃的保養有幫助。
4、改掉愛吃生冷食物習慣
老年人若消化不良情況明顯，應該改掉愛吃生冷食物的行為。生冷食物大多有刺激性，而且容易出現衛生問題，另外，冷凍後溫度較低，本身腸胃功能薄弱，容易消化不良，繼續攝入這些食物無疑是雪上加霜，需保持食物新鮮，冷凍後也要加熱烹飪。
5、改掉愛喝酒行為
提高消化能力應該改掉愛喝酒的錯誤習慣，有部分從年輕時就嗜酒如命，但是飲酒量越多身體承受的傷害越大，不單純影響肝臟健康，腸胃黏膜也會被酒精刺激容易發生病變，當然，肝臟會分泌出膽汁參與消化，一旦這些器官在飲酒後功能降低，發生病變，後續消化不良的可能性增加，需要透過改掉愛喝酒這個壞習慣來養護好腸胃，提高肝臟功能。
6、改掉愛吃宵夜習慣
若能改掉愛吃宵夜的不良行為，也能養護好腸胃。一般情況下，三餐規律飲食可以滿足營養需求，有足夠的能量提供維持精神狀態良好，不需要額外吃宵夜。上了年紀的人消化能力降低還額外吃宵夜，食物攝入不久就去睡覺，活動量少，消化速度緩慢，胃部有飽脹感，除了增加腸胃壓力還會降低睡眠質量。這種行為也要遠離，否則長時間飲食不正確會讓疾病出現。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
