在1886年-1971年之間，一項針對學齡前兒童生長的研究表明，孩子的身高在春季和夏季是增長最快的，而體重增長最快的是在秋冬季節！春天是孩子骨骼生長的黃金期，作為家長，一定要抓緊時間為孩子補充鈣質。
孩子的身高，雖然一大部分由父母的基因決定，但後天的飲食同樣非常重要。縱觀身邊不少活生生的例子，雖然父母的年紀不高，但孩子的個頭卻蹭蹭地長。這是為何？小簡告訴您，這是他們父母孩子“吃對了”。
咱先聊一下孩子成長中，父母經常犯的幾個錯誤。很多人都認為孩子吃得多才能長得快，在潛意識裡只要孩子猛吃猛喝就能長身體，其實這是錯誤的。據研究表明，孩子吃得太多，個頭不一定長得高，但體重絕對是蹭蹭長的。也就是說，攝入的食物和孩子的身高不是成正比的。所以說吃得多，不一定就會長得高。
第二個誤區，很多家長重視了維生素的攝入，經常吃一些新鮮的蔬菜，時令水果。卻忽視了蛋白質的攝入，對於孩子來說維生素的攝入很重要，但蛋白質的攝入同樣也不可少，十分關鍵。據研究表明，蛋白質是人體發育最重要的化合物，也是長高最離不開的。一般來說，1歲的孩子每天攝入的蛋白質不低於25克，10歲之後應該不低於50克。優質蛋白的來源，有雞蛋，紅肉，牛奶，酸奶。
第三個誤區，忽視微量元素的攝入。孩子長高除了必要的維生素和蛋白質之外，還有鈣，磷，以及多種微量無機元素，如鉀，鎂，鈉等元素。為何叫做微量元素，其最大的原因就是“微量”，但在身體中起到的作用卻不是“微量”的。可以給孩子多吃一些蝦皮，牛奶，海帶，大蝦等等。
生活中這3樣食物含“天然鈣”，春天長個關鍵期，孩子要多吃，推薦大家收藏。第一是豬肝，豬腿骨，豬肉的營養價值非常豐富，尤其是豬肝和豬腿骨，其所含的營養物質是非常高的。豬肝含有豐富的優質蛋白，鈣，磷，以及維生素A。豬腿肉也含有豐富的鈣，鎂，磷，鐵，鉀等微量元素，對孩子的成長是非常有利的。
第二種是雞蛋，但要蛋白蛋清一起吃，效果才最好。一些孩子只吃蛋白不吃蛋黃，這樣的效果並不明顯。而如果只吃蛋黃不吃蛋白的話，營養也不均衡。最好是同時吃掉，因為雞蛋中含有豐富的卵磷脂，鈣，多種脂類，鈣，磷也非常豐富。都有助於孩子的生長髮育，每天1-2個最合適。
第三種是蔬菜，生活中除了肉，蛋，奶之外，蔬菜也是不可缺少的。如新鮮的豌豆，其所含的銅，鉻等微量元素非常有利於孩子體格的成長髮育。土豆，所含的氨基酸和多種維生素，以及鈣，磷，鉀，鎂等微量元素含量也很高。茄子，南瓜，都是非常優質蛋白的來源，尤其是南瓜，對促進骨骼生長，有很大的作用。
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