2015年3月22日 晴
今天上午，師傅帶我們練習了虎形、馬形和鷹形，十大形是用來練功用的，也即練習外三合的。不能只有步法而沒有手，手上要帶著勁，這樣才能走上正確的外三合的修煉道路。
在作鷂形時，師傅嚴厲批評了我，”步法一點也不沉穩，跟頭流水的，咱們再三強調，要入木三分，步步沉穩，沒學會走可想學跑，那怎麼行？“說完，師傅作了一個演示，果真令人覺得既沉穩又灑脫。
練拳時間久了，對於勇氣和氣勢兩詞有了重新的認識。勇者，敢作敢為也，這種”神“是要靠”氣“來作物質基礎的。若沒有氣的支撐，勇只是色厲內荏，而酒精刺激下產生的勇只是一時的透支，過後只會更加虛弱。內家拳是養氣和練氣的，猶如孟子所講”吾善養吾浩然之氣“，透過日復一日的修煉，氣逐漸增多，勇自然就會呈現，最終量變引起質變，對外就是一種氣勢。
2015年3月25日 晴
“練功有許多奧秘和神奇，有時能練到無我。”師傅的話又一次響在耳邊，伴著仲春時節微微的風，好像正在我面前說一樣。練拳時間久了，身體高度放鬆和協調，意識對這些部位完全”放心“了，心就不再分出一部分”意“在這些部位上”駐紮“了，所以，就給人一種”無“的感覺。當全身上下都如此時，就是所謂的”無我“。
所以，佛家講”無我“，道家之”忘我“，都在講這麼一種狀態，而這種狀態是長年累月練功練出來的，不是靠讀書誦經搞出來的。因此所謂經書只不過是過來人對這種狀態的文字描述罷了，後人讀之，只不過是用來給自己指明前進的道路罷了，沒什麼可稀奇的。
當無我之時，心就無需養許多意識去掌控全身上下各個部位，猶如一個國家不再需要養兵了，此時的心是最舒服的，此時的國家也才真叫國泰民安。
