水是生命之源，身體的代謝離不開水的參與，所以我們要每天保證適量的飲水，很多人習慣在早上起床之喝一杯水。

關於早晨喝水有一個說法，就是如果沒有洗漱的話就喝水，嘴巴里的細菌和有害物質會和水一起進入肚子裡，影響腸胃的健康。

這是很多人在爭論的一個問題，對於早晨起床後就喝水是在喝細菌，這個說法是真的假的？今天醫生就來告訴大家答案。

早上空腹喝水會給身體帶來哪些好處？‍

1、稀釋血液

經過一晚上的睡眠，體內的水分流失了很多，早上的時候血液濃稠度增加，如果及時補充水分可以幫助稀釋血液，降低血液的濃稠度，還能夠避免血壓出現波動，起到預防心血管疾病的作用。

2、清潔胃腸道

早上起床後，人體攝入的食物基本上消化得差不多了，早上及時補充水分，可以沖刷胃壁的食物殘渣，幫助清潔胃腸道，還能起到預防便秘的情況。

3、幫助身體由內而外地甦醒過來

在晚上睡覺的時候身體也會排汗，早上起床後喝一杯水能夠補充體內流失的水分，讓細胞吸收水分，還能讓面板看起來飽滿有彈性。

喝水後大約10秒鐘，我們攝入的水分就能到達全身各處。起床後喝一杯水能夠促進細胞的迴圈代謝，幫助人體甦醒過來。

4、保持腎臟健康

早上起床後喝一杯水，有利於腎臟的健康，如果體內缺乏水分，可能會因為體內結晶物質的堆積導致疾病發生，甚至出現腎結石。

所以早起後喝一杯水會讓身體更加健康，還會讓腎功能變好，預防腎臟疾病，保護腎臟的健康。

早上起床後就喝水，是在喝細菌嗎？答案公佈了，和你想的一樣嗎？‍

可能很多人覺得早上起床之後不應該直接喝水，應該先刷牙，不然口腔當中的細菌就會隨著水進入腸道。

其實大家對於這兩者的先後順序不必過於糾結，因為這種擔心是多餘的。即使先刷牙，也無法將口腔當中的細菌給清理掉。

而且細菌無處不在，口腔當中的細菌即使進入體內也不會給身體帶來傷害。因為人體內有胃酸，有抑菌來殺菌，所以不需要擔心起床後就喝水，是在喝細菌。

再者，細菌沒有那麼容易被喝下去，細菌一般會聚集在牙齒的表面形成牙菌斑，僅靠喝水時候的水流沖刷是很難衝下去的。

喝水作用不小，但講究也大有學問

喝水有非常多的講究，首先要選擇喝溫水，因為早上起床之後身體各部位還處於混沌狀態，喝的水太熱或者太涼都容易損傷腸胃。

所以早上喝水時水溫要控制好，最好是與體溫大體相當。溫開水是最好的水分及因為溫開水沒有熱量，還可以幫助促進血液迴圈，稀釋血液，讓人快速清醒過來。

其次不要喝甜飲料，很多飲料當中加入了糖精，對身體健康非常不利，經常攝入糖類物質，會增加齲齒，肥胖，糖尿病和中風等疾病的發病風險。

所以說早上起床後，想要補充體內的水分，不要選擇碳酸飲料或者其他乳產品，最好選擇喝溫開水。

除了溫開水還可以選擇喝礦泉水，礦泉水能夠滿足身體的需求，而且乾淨衛生，對於喝水的量最好限定在200毫升左右。