秋分到，吃3菜，食2果，飲1水，做1事，身體不寒不燥，安康過秋天
24節氣裡面的秋分今天到來了，“漏鍾仍夜淺，時節慾秋分”。秋分的到來，意味著天氣逐漸轉涼，但是午間溫度還高。早晚氣溫低。秋分的的到來，也是一年裡豐收的時節。
俗話說“秋分到，蛋兒俏”，民間風俗，秋分可以“豎蛋”，蛋豎起來，寓意好。大家可以來試一試。
秋風蕭瑟天氣漸涼，秋燥與秋寒也互相登場，因此在秋分時節，大家一定要做好養生，好的生活習慣，好的飲食習慣，為秋冬打好基礎。
養生專家指出，秋分到，吃3菜，食2果，飲1水，做1事，應季而食，順利安康過秋天，健康進冬天。
第一菜：蘿蔔纓
蘿蔔纓就是蘿蔔還沒有長大的蔬菜。這種蔬菜，鮮嫩水分多。蘿蔔纓它比蘿蔔葉要嫩。秋季正是吃蘿蔔纓的最好時節，小小的蘿蔔纓，營養很豐富。
生活中適當吃一些，可以預防便秘，健脾養胃，補充鈣質，長個子。還可以美容養顏，延緩衰老。對於一些眼睛疾病也有益處，預防近視眼、老花眼、白內障。是一種養生保健極好的蔬菜。
生活中，蘿蔔纓最好的吃法就是涼拌，簡單一拌，好吃美味，下飯還下酒。一起看看具體的做法：
做法：1買回來的蘿蔔纓，擇乾淨，去掉蟲眼，清洗乾淨，然後切成小段， 備用。
2鍋裡燒水，水沸後，放進蘿蔔纓大火煮沸，撈起過涼水，瀝乾水分，放進一個大盤子。
3準備調味汁，蔥薑蒜切碎，放到鍋裡爆香一下，倒進碗裡，裡面加入鹽，味極鮮，醋，辣椒油，雞精一點白糖，拌均勻
4然後倒進蘿蔔纓裡，拌均勻即可。
第二菜；老南瓜
南瓜分嫩南瓜和老南瓜，老南瓜就是外表發黃的。秋季是南瓜成熟的時節。成熟的老南瓜，口感香甜，特別美味。
生活飲食裡，適當吃一些老南瓜，可以美容抗衰老，可以增強體質，預防三高疾病，特別是對糖尿病有好處，降低血糖。還可以防治高血壓。預防癌症，抑制細胞癌變的發生。
南瓜在飲食裡，可以蒸、煮、煎、炒、紅燒、油炸等，不同的做法，不同的美味。下面給大家推薦一種美味吃法，南瓜銀耳蓮子羹，這種湯，香甜可口，去秋燥，還滋養身體，適合老人小孩來喝。
食材：南瓜一塊，銀耳一些，蓮子一些，冰糖一些，枸杞適量
做法；1用溫水把銀耳泡發，清洗，撕成小片，備用。
2幹蓮子也泡一下，這樣可以在煮的時候煮開花。
3南瓜去皮，清洗，切成薄片，這樣可以煮爛更快。
4燉鍋里加入清水，放進南瓜，銀耳，蓮子，大火煮。
5煮沸後，轉小火，放進冰糖，
6食材都煮爛了，即可，起鍋前，加入枸杞就可以了。
第三菜：秋茄
秋茄不同於夏天的茄子，它種植晚，結的果實也在秋天。特別是晚一些打霜過後，它的營養更高，吃起來羹美味。
秋分過後的茄子，營養很不錯。飲食裡吃一些，強身健體，補益身體。飲食裡，茄子可以素炒，可以紅燒，可以蒸，可以油淋，可以幹曬。今天給大家推薦一種美味吃法，茄子餡餅，特別好吃，鮮香美味還不油膩。
食材：茄子2-3個，青椒1個，五花肉一些，蔥姜，鹽，胡椒粉
做法：1取出適量麵粉，加入溫水，把面發酵一下，備用。
2準備食材，五花肉切碎，裡面加入蔥薑末，鹽，胡椒粉醃製一下，
3茄子去皮，清洗，切碎，辣椒也切碎，然後倒進五花肉裡，裡面加一點鹽，拌均勻即可
4面發好後，給面排氣，然後搓成長條。切面劑，擀成中間厚邊緣薄的麵皮，裡面加入茄子肉餡，然後包好。
5電餅檔加入油，放進做好的茄子包，來煎，一面烙至金黃色後，翻一下面即可。兩面煎金黃，餡餅就烙熟了。
秋分後，大家可以多吃2果，時令水果，養生好。
第一果：秋梨
秋季的水果之王就是梨子。秋梨水分多，營養高，咬一口，脆甜汁水多。
在秋季適當吃些梨子，可以潤肺止咳，預防治療咳嗽的問題。還可以促進食慾，幫助消化。對三高疾病也有好處，降低血壓、養陰清熱。
在秋季梨子的吃法多種多樣，不同的吃法養生效果不一樣。
梨子清洗乾淨生吃，可以清熱，解決咽喉幹癢、聲音嘶啞的問題。
梨子榨汁喝，可以滋潤喉頭、補充津液。
梨子煮熟來吃，可以滋陰潤肺、止咳祛痰。
推薦給大家一種吃法，川貝燉雪梨。這種吃法治療於秋燥及肺燥咳嗽的好食療方法。
做法：梨子清洗，去掉裡面的核，切塊，放進燉鍋裡，加入川貝，大火來煮。
煮沸後，加入冰糖，小火燉，食材煮爛了即可。
第二果：花生
秋分前後正是花生成熟的大好時機。花生是埋在地下的營養之王。
生活裡適當吃一些，可以促進人體的生長髮育，健腦益智。還可以延緩衰老。
對於一些疾病的預防， 花生也有作用。可以潤肺止咳，可以止血，可以降低膽固醇，可以防癌。
推薦給大家一道花生排骨湯，解秋燥，能夠增強記憶力，營養極高，好喝。
食材：新鮮的花生米一些，排骨1斤，蔥姜，鹽，胡椒粉
做法；1用溫水把花生米浸泡一下，口感更脆，更容易成熟。
2排骨切成塊，清洗幾遍，除去裡面的血水。
3鍋裡燒水，把排骨焯水，去掉上面的雜質。
4鍋裡放油，爆香蔥姜，把排骨翻炒一下，然後放進溫水，放進花生米，大火煮。
5煮沸後轉小火，慢燉。食材煮爛了，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，即可。
秋分後，大家要多喝水，要喝溫水或者熱水，不要喝涼水。當然了也可以喝一些茶水，推薦給你一道菊花蜂蜜水。潤秋燥解秋乏，滋養人體。泡好的茶水，香甜可口，是秋季的一道養生茶飲。
做法：我們可以用一些黃菊花，去火效果更加好，簡單清洗一下，放進杯子，倒熱水，加入蜂蜜，拌均勻即可。
秋分了，天氣逐漸轉涼，但是大家還是要做好1件事，就是適當的鍛鍊身體。身體是革命的本錢。適當的鍛鍊身體，選擇適合自己的方式來鍛鍊身體，可以增強體質，預防疾病。
關於運動，大家在早上或者晚上，衣服要穿合適，不能穿得太少。關於運動的方式，選擇一些強度不大的，散步，慢跑，騎車跳舞，打球，游泳等都可以。
到戶外呼吸新鮮的空氣，每次運動的時間在30分鐘以上。運動的時候出汗了，要及時補水。
秋分正值秋季的中期，天氣不冷不熱，讓人心情舒暢，趁著閒暇時光出門賞賞秋景、逛逛山水，也是不錯的選擇。
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