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雞胸肉這樣炒著吃,又嫩又滑,搭配這幾種菜,營養均衡又解饞

今天和大家分享一道“滑炒雞胸肉”的家常做法,雞肉先經過一遍過油,再烹飪而成,鮮香入味,營養又解饞,有喜歡的趕緊學一下。

食材:雞胸肉

配菜:木耳、黃瓜、青椒、紅椒

輔料:生薑、蔥白、雞蛋、幹澱粉

調料:雞粉、食鹽、胡椒粉、料酒、老抽、蠔油

【滑炒雞胸肉】—— 鮮嫩爽滑

1.下面開始準備食材

準備新鮮的雞胸肉300克,把它切成均勻薄片,切好之後放入清水中,抓洗出裡面的血水,清洗乾淨放入盆中。

雞胸肉這樣炒著吃,又嫩又滑,搭配這幾種菜,營養均衡又解饞

2.下面把雞胸肉醃製一下

盆中放入雞粉1克食鹽2克胡椒粉1克料酒5克去除腥味,老抽2克提底色,不停地抓拌,讓雞胸肉吸收料汁入味。

雞胸肉這樣炒著吃,又嫩又滑,搭配這幾種菜,營養均衡又解饞

打入半個蛋清,抓拌均勻,再放入一小把幹澱粉,把澱粉均勻裹在雞胸肉表面,蛋清和澱粉都能夠鎖住雞胸肉中的水分,保持鮮嫩的口感

雞胸肉這樣炒著吃,又嫩又滑,搭配這幾種菜,營養均衡又解饞

最後淋入一點植物油,繼續拌勻醃製10分鐘植物油能起到潤滑的作用,防止雞胸肉相互粘連

3.下面開始準備配菜

準備木耳一小把,提前泡發好,切成均勻小塊。

準備黃瓜半根,切成菱形片。

準備青椒、紅椒各半個,切成片,全部放在同一個碗中。

4.下面開始準備輔料

準備生薑一小塊,切成絲。

準備蔥白一段,切成蔥花,全部放在同一個碗中備用。

雞胸肉這樣炒著吃,又嫩又滑,搭配這幾種菜,營養均衡又解饞

5.下面把雞胸肉滑一下油

鍋內燒油,油溫五成熱時,把雞胸肉依次撒入鍋中,輕輕地晃動鍋,防止雞胸肉粘在鍋底。

雞胸肉定型以後,用勺子把粘連在一起的肉打散滑油30秒鐘,雞胸肉表面呈金黃色時撈出控油。

6.下面開始烹飪

鍋內加入少許底油,放入蔥姜爆香,加入蠔油5克增鮮,把蠔油攪散,倒入雞胸肉加入一點老抽提色,把顏色炒均勻。

倒入配菜,從鍋邊淋入少許清水翻炒1分鐘左右,配菜炒制斷生,加入雞粉1克食鹽1克翻炒均勻。

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再加入少許水澱粉收濃料汁,讓調料更好地吸附在食材表面,翻勻後即可出鍋裝盤。

好了,一道簡單又好吃的滑炒雞胸肉就做好了。

雞胸肉這樣炒著吃,又嫩又滑,搭配這幾種菜,營養均衡又解饞

分類: 美食
時間: 2021-07-14

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