目的
站姿啞鈴過頭舉是一種典型的“舉”的動作，可用來評估LPHC、肩胛部和頸椎穩定肌的功能，也可以用來評估肩關節活動度。
步驟和動作
1、採用站姿，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前。
2、選擇一對可以連續舉10次的啞鈴，雙手各持一隻，屈肘並將雙手及啞鈴置於頸部兩側；此為初始動作。
3、雙手將啞鈴舉過頭頂，肘關節伸直，雙臂應在雙耳位置；然後再恢復到上面的初始動作。
4、重複舉10次，舉起和放下的動作不宜過快，各耗時2秒左右為佳；舉起後不作停頓。
5、啞鈴的重量適中，連舉10次肌肉應有力竭感，但不會出現多處形體姿態扭曲為佳。
6、在整個動作中，腰椎和頸椎應保持中立位，肩部應保持水平。
觀察和評估
觀察有沒有塌腰、聳肩、手臂前移、屈肘、頭部前伸現象。
常見的代償現象
1、塌腰。可能過度緊張的肌肉有屈髖肌群（屈髖肌群拉扯腰椎，為上背後仰提供穩定力量）、豎脊肌（上背後仰），背闊肌（背闊肌過於緊張可能會導致上臂前屈上舉幅度不夠，只能透過塌腰的方式來補足）；可能不夠活躍的肌肉有內部核心穩定肌肉群（未能提供有效的核心穩定功能，反而依靠屈髖肌群提供穩定性），臀大肌（雙腿並立的情況下未能拉住腰部，證明臀大肌也不夠給力）。
2、聳肩。可能過度緊張的肌肉有斜方肌上束（此肌上端在頭頸部位，下端在肩胛部，上端固定並收縮可為肩胛部提供向上的動力）、胸鎖乳突肌（機制同上）、肩胛提肌（機制同上）；可能不夠活躍的肌肉有斜方肌中下、束（未能有效固定肩胛骨中下部）。
3、手臂前移。可能過度活躍的肌肉有背闊肌（此肌肉過度緊張會使肱骨上舉幅度不夠）、胸肌（機制同上）。
4、屈肘。可能過度活躍的肌肉有背闊肌（此肌肉過度緊張會使肱骨上舉幅度不夠，於是透過屈肘的方式進行補償）、胸肌（機制同上）、肱二頭肌（屈肘時肱二頭肌自然要進行原本不必要的收縮）。
5、頭部前伸。可能過度活躍的肌肉有斜方肌上束（作為主要的拮抗肌處於緊張狀態）、胸鎖乳突肌（將頭頸拉向前）、肩胛提肌（拉低頭頸的位置）；可能不夠活躍的肌肉有頸深屈肌（頸過伸的情況下屈肌自然無用武之地）。
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