趙堡太極拳的演練特點可以概括為：
1．動作圓活。趙堡太極拳式式走立圓（立體圓），以身圈帶手圈、腿圈，要求三圈相合，與其他太極拳以平圓為主有明顯的不同。周身上下一動皆動，身手足上下相隨，處處步隨身轉，體現出拳論上“一動無有不動”的特色。
2．步伐輕靈。趙堡太極拳的步伐輕柔靈活，沒有“呆滯”之相，符合拳論“舉步輕靈神內斂”的要求。
3．動分陰陽。趙堡太極拳在鍛鍊時要求每一個動作要分出虛實，在身體上充分表達和體現出太極拳的“陰陽”特色。
4．以襠帶手。趙堡太極拳尤其注意襠胯松活的作用，行拳走勢時以襠帶手，梢節起、中節隨、根節催。在練用過程中，有“手腳不動、襠胯先動”的要求。
5．蓄勁為主。趙堡太極拳的鍛鍊過程中力求全身鬆柔，打通周身關節血脈，全套動作以蓄勁為主，不以動輒發勁為能。
6．蓄轉丹田。趙堡太極拳的外形動作與丹田的轉動方向一致。在練習過程中由表及裡，由外帶內，帶動丹田轉動，久而久之功夫自然上身。
㈡ 趙堡太極拳的應用特點可以概括為“三盤二十四法”：
1．上盤八法（手法）：掤捋擠按，採挒肘靠。
2．中盤八法（身法）：舒身展背，氣沉丹田。
3．下盤八法（腿法）：勾掛挑撩，纏跪劈蹬。
三、趙堡太極拳的練習要領
趙堡太極拳的練習有嚴格的要求。如果能夠按照要求進行正確的練習，可以獲得顯著的效果。
1．練法總則：行四梢。即每一個動作要達到“行於四梢”的要求。
四梢歌訣：齒為骨梢，舌為肉梢，甲為筋梢，毛孔為氣梢。
2．練法初步要求（啟蒙七規則）
⑴ 空圈。每一勢以轉圓為主，練成空圈，才算初步達到合格的標準。
⑵ 三直。頭直、身直、小腿直。不前俯、不後仰、不左歪、不右倒、不扭膀、不掉胯。
⑶ 四順。順腿、順腳、順手、順身。腿腳順的要點在於膝尖與腳尖要方向一致。很多人練習太極拳膝蓋疼痛，就是腿腳不順所致。身手順才可以做到身手相合放鬆，使勁達指梢。
⑷ 六合。外三合：手與腳合、肘與膝合、膀與胯合；內三合：心與意合、氣與力合、筋與骨合。
⑸ 大小節相隨。人身四大節，兩膀兩胯；人身八小節，兩肘、兩膝、兩手、兩腳。其中臂為梢、腿為根；膀為梢節之根、胯為根節之根。節節隨膀隨胯運動，以求膀胯為一、周身活潑順隨。
⑹ 不撇不停。一手動另一手不動為撇，腳亦然；未成勢時將勁打斷是為停。練趙堡太極拳當避此病，以求勁之連線不斷。
⑺ 不流水。每一勢成時，雖在外形有所停頓，但仍須意貫下著，勢斷意不斷。不如此，即是流水。
