「春季經絡養生」春天是疏通最佳季節，特好的疏通法總結給您

中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。一旦身體被“堵”住了，各種疾病也會隨之而來。春天在五行中屬木，而五臟中的肝也屬木、還主疏洩。簡單一句話：春天正是疏通好時節！

氣堵了——氣鬱！

疏通法：蘿蔔、芹菜、拍打膻中

常常嘆氣、胸悶、煩躁、鬱悶，咽部有異物感，女性還有乳房脹痛，這大多就是氣鬱了。

生活中可以吃些蘿蔔、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，幫助順氣。如果氣鬱明顯，可吃上幾回中成藥“加味逍遙丸”試試，效果一般會不錯。

膻中穴

緩解心悸、焦躁

位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點：對情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。揉法:用中指端按揉，每次按揉2分鐘左右。

血堵了——血淤！

疏通法：銀耳、木耳、大蒜

面板易淤青，臉上易生斑，牙齦易出血，舌頭紫暗、有時胸肋會感到針刺般疼痛，小便少且顏色深，面板還易乾燥……這些都是血瘀的表現。

可用活血化瘀的食物來調理，比如銀耳、木耳、黑豆、山楂、綠茶等。

還有重要的大蒜，可別忘了！中醫認為大蒜性辛溫，其所含有的大蒜素有化解血瘀、擴血管的目的，被作為血管的“清道夫”。

合谷穴

穩血壓，增強免疫力

先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是。

抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

溼堵了——溼邪！

疏通法：山藥、薏米

有時遇到回南天，溼度過高、陰氣過重，身上就容易出溼疹、風疹、痤瘡，肢體時不時有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，這多是被溼邪侵犯了。

祛溼本身並不難，平日不妨吃點健脾祛溼的食物，比如山藥、白扁豆、紅豆、薏米等，可以很好地改善症狀。

足三里穴

促進代謝，調理腸胃

膝蓋骨外側下方凹陷往下約3指寬處：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

我們只要找到足三里穴所在之處，然後將手握成拳，用食指的第一指節輕輕的頂在足三里穴上，在穴位上像鑽頭一樣，向下稍稍發力，便能夠有效刺激足三里穴，保護身體健康了。

熱堵了——熱毒！

疏通法：蓮藕、竹筍、冬瓜

一說有“熱毒”，你可能想象不出是什麼樣，但熱毒堵在體內的症狀卻很常見：渾身發熱、面板容易出現紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關節肌肉痠痛，這些都是熱毒的主要症狀。

中醫講了，“寒者熱之、熱者寒之”，有了熱毒，那就適當多吃點寒性及涼性的食物，比如蓮藕、竹筍、蘆筍、冬瓜、慈姑、絲瓜、黃瓜、苦瓜、油菜、菠菜、莧菜等。

另外，馬蹄能清熱解毒，有清熱利尿、輔助降血壓的功效，配之以白果、蛋花、冰糖，有清潤、預防熱毒感冒之效。

曲池穴

疏風清熱，防掉髮

在手肘關節彎曲凹陷處。

抒壓、解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉髮危機，可讓肌膚迴圈改善，避免“中痧”。用拇指按壓曲池，每次按揉5-10分鐘，感到酸脹、發熱最好。

寒堵了——寒邪！

疏通法：小米粥、熱湯

過了一整個冬天，身體多少受了些寒氣，如果受寒過重，堵在體內，就會傷及陽氣，出現畏寒腰冷、手腳冷、面色發白、容易拉肚子等。

可以吃一些小米粥、熱湯來散寒。人喝了熱湯以後，會出一身汗，那麼體表的寒邪就會散了，這就和我們在剛剛感冒的時候，喝碗熱薑湯可以出汗散寒一樣。

湧泉穴

補腎強體、暖腹祛寒

在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

睡前用熱水泡腳20分鐘，擦乾後，用手掌擦湧泉穴，使區域性產生熱感，每次每穴5~10分鐘，每日1次。高血壓患者擦熱湧泉穴後，再用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。

當然了，身體小“堵”，可以參照本文調理；如果實在“堵”得厲害了，有很明顯的不適症狀，別忘了看醫生呀！對症下藥，才能藥到病除~

內容來源：脈脈養生微信公眾號

整理編輯：中西醫結合護理雜誌社

通訊員：龔欣雨 秦沙沙 孫磊