文/蘭媽談育兒
不知不覺，開學的步伐已經走過了9月的一半時間，人類幼崽進入幼兒園的分離焦慮也得到了良好的適應，在孩子們快快樂樂接受上幼兒園的同時，鄰居小胡迎來了一個新的問題：孩子在幼兒園可以按時午睡，平時週末在家時躺不過三分鐘就要跑，強行要求午睡也是躺在床上自言自語”。
關於“幼兒園按時午睡、回家不睡的情況”，也有老人勸說“幹嘛那麼較真，孩子不睡就不睡唄，到了學校裡有老師去管”，這句話聽上去好像還是很不錯，但是對於以“責任、未來”為目標教育的父母來說，教育孩子最不負責的事就是“把孩子扔給老師”。
小胡正是這種想法，所以在孩子的教育方面通常都比較細緻、也比較上心，為了孩子的習慣以及良好發育考慮，哪怕是週末在家也要堅持孩子養成午睡的良好習慣，但是比較崩潰的是想象總是和現實不同，越是想要孩子早點午睡、孩子的眼睛越是睜著菠蘿大地望著天花板，哪怕是自言自語也照樣可以一個人玩著很嗨…
雖然孩子小的時候經常經歷哄睡困難之情況，但沒有一刻像當前那般崩潰，在小胡看來孩子不是不睡、而是喊睡的人不對，要知道在幼兒園老師的監督管理下小朋友們入睡的速度很快、通常也睡得比較深沉，但這到底是怎麼回事呢？難道從小把孩子養到大的家長都不如老師有能力嗎？
不，孩子在幼兒園能按時午睡背後的幾大原因，即便是幼兒園老師不說、家長也要知曉：
第一，上幼兒園需要早起，到了中午有午睡需求
第二，上幼兒園活動量大，體力需要得到午睡修養
第三，幼兒園午睡有規矩，哪怕不睡也不能說話、安靜下容易進入夢鄉
第四，幼兒園活動是集體性，孩子很樂意做一些集體性事情、包括午睡
第五，幼兒園會組織飯後散步、根據幼兒需求制定睡眠計劃（如拉窗簾、手機關靜音、保持安靜等等）
綜上可見，孩子在幼兒園、和在家裡面生活完全是兩種不同的環境體現，不同的生活環境決定孩子不同的心理狀態，想要讓孩子在家也能乖乖午睡，那麼家長平時就要在家裡面給孩子創造孩子午睡的環境與條件。
那麼，什麼樣的環境條件更容易讓孩子自主午睡呢？大家可借鑑如下建議：
1、睡眠需求
良好的午睡是需要建立在有睡眠需求的基礎之上，如果孩子平時睡到日上三竿才起床，那麼孩子在中午又怎會有午睡需求呢？所以說培養孩子良好的午睡習慣，那麼家長就要率先培養孩子早睡早起的睡眠狀態。
關於孩子的睡眠需求我們要知道早睡是午睡需求的基礎，也是孩子有午睡需求的第一塊敲門磚，但對於小朋友來說午睡只會耽誤他們玩玩具、看電視，有些孩子明明哈欠連連還瞪著大眼睛故做精神，長時間疲勞玩耍的孩子自然是習慣了沒有午睡的習慣，而過度疲勞對孩子的身心發育都存在一定弊端。
所以，早睡早起這件事情家長平時要多留意！
那麼，關於孩子的早睡早起家長們需要做些什麼呢？
第一，晚飯要儘量早吃（促進腸胃消化，營造高質量睡眠）
第二，睡前要有儀式感（如刷牙、洗澡時唱健康歌）
第三，上床前可提供親子閱讀（吸引孩子進入晚安準備狀態）
第四，睡前10-20分鐘親子聊天（如明天有什麼計劃，為了這個計劃我們打算怎麼做）
第五，晚安一吻（讓孩子意識到“該睡覺了”）
2、體力需求
孩子有沒有午休需求需要根據孩子的體力需求綜合考慮，如果孩子本身起得不早、一整個上午又只是躺在沙發看電視，那麼在體力消耗較少的情況下孩子對午睡的需求自然就不多。
也就是說，我們在培養孩子午睡習慣的基礎上還要適量保證孩子的體能消耗，一方面可以促進消化營造高質量睡眠，另一方面加入午間親子交流對幼兒的陪伴會更有幸福可言。
比如，飯後加入10-15分鐘室內散步、邀請孩子擦桌子、洗涮碗筷，和孩子比賽誰先收好玩具的歸納整理等等，在動手能力的催動下孩子的體力會得到消耗，若再有早起的基礎、還是很容易進入午睡狀態的。
3、環境需求
孩子之所以在幼兒園能夠按時午睡和老師所營造的睡眠環境也大有關聯，今年剛上一年級的女兒就告訴我“我之前在幼兒園，睡不著覺時老師告訴我必須要閉著眼睛，然後閉著閉著就不知不覺睡著了”。
由此可見，孩子有沒有午睡需求和所處的環境還大有關聯，如果孩子每天有按時早睡早起、但就是在家不能乖乖午睡，家長不妨從環境方面給孩子塑造良好的睡眠基礎。
比如，
【1】立規矩
想要孩子將幼兒園的習慣帶到家庭，那麼家長在孩子的教育方面就要貼近於幼兒園老師的教育方式，其中規律的作息習慣一定要立於規矩之上，如果讓孩子嗅到“在家可以想幹什麼就幹什麼”的懶散自由，那麼在孩子的認知裡“當然是不用午睡了”，畢竟幼兒園一直都是規規矩矩、行事規律，回到家裡自然是不能放過玩玩具、看電視或玩手機的機會了。
所以說，良好的睡眠環境家長一定要給孩子立下午睡規矩，告訴孩子“實在睡不著，躺也要躺夠至少30分鐘”。
【2】清現場
當孩子躺在床上準備午睡的時候，家長還要“清理現場”讓環境變得安靜且無外物雜質影響，其中家長要做的有以下幾點：
1）把玩具收好，不要出現在孩子視線
2）把手機關掉，不要讓孩子產生“憑什麼你睡覺，我要睡覺”的落差
3）把窗簾拉上，暗沉的環境更容易激發出午睡需求
4）家長要以身作則，讓孩子明白“都需要午睡，我也不例外”
4、習慣需求
很多孩子在學校可以按時午睡，一回到家裡躺不過3分鐘就跑和他們的行為習慣有著很大的關聯，雖然午睡並不是“必須”事件、但習慣還是要養成的，如果孩子沒有在家午睡的習慣，即便他們有午睡需求也會在貪玩中拒絕午睡。
如何培養孩子的午睡習慣？大家可從以下兩方面進行：
第一，陪著睡
很多家長在培養孩子午睡習慣的時候都比較隨意，要麼是讓孩子吃完飯後自己去睡覺，要麼是躺在一旁玩手機且嘴裡不停地說“趕緊睡、趕緊睡”。
關於陪著孩子一起睡這件事，可能很多家長會認為孩子獨立入睡才是良好的習慣，培養孩子獨立這話不假，但是對於沒有午睡習慣、或拒絕午睡習慣的孩子來說，他們的內心是茫然、也是拒絕叛逆的。
此時，家長做好表率作用讓孩子知道“爸爸媽媽也會跟著午睡，這不只是針對我一個人”，最後在家庭榜樣環境的帶動下，倔強的孩子才會更容易接受午睡這個習慣。
第二，定鬧鐘
有些孩子拒絕午睡是因為他們沒有時間觀念，比如捨不得手中的玩具、正在看的動畫片，這個時候如果以定鬧鐘的方式讓孩子感受到時間的安全感，你會發現原本惦記著玩玩具的孩子更喜歡鬧鐘的提醒、而不是爸爸媽媽的“趕緊睡、趕緊睡”。
當然，孩子最終是否有午睡需求還要看孩子自己的精神狀態，如果孩子都滿足了以上幾種睡眠需求且依然不肯睡，那麼在午睡這件事情上就不要過度去硬性化要求孩子。
隨著年齡增長孩子對午睡的需求也會逐漸減少，有很多小朋友到了上大班的時候就會睡不著、或者睡一會就醒，這是孩子“成長”標記的一種、根據孩子自身的睡眠需求（保證早睡早起）即可。
若擔心孩子休息不好會影響成長，平時可以讓孩子養成閉眼靜靜躺10-20分鐘習慣，這個過程對於有午睡需求的孩子來說差不多就可以進入午睡狀態，對沒有午睡需求的孩子來說也起到了一定的“靜眼、靜腦”效果。
---------------------
我是蘭媽，專注於育兒領域解析作者，以親身事例、各種家庭教育例項，來記錄育兒感觸的瞬間，喜歡的朋友，歡迎關注@蘭媽談育兒一起學習共成長！
