習慣影響一個人的一生，最好的家庭教育便是習慣教育。“雙減”政策的落地讓孩子們擁有了更多自由發展的時間，為好習慣的培養提供了自留地。本文和您一起分享家庭教育中的三個助力“雙減”的好習慣。

好習慣之一：學會整理，不做物品“小迷糊”

“自從孩子上了小學，我跑得最多的是學校的門衛室。”一位媽媽的自嘲，生動反映了物品整理對孩子的重要性。整理能力的鍛鍊不僅能讓孩子告別“迷糊蟲”，還能帶給他受益一生的財富。

1.整理，從小事做起

書包是孩子的必備物品，培養孩子的整理習慣可以從整理書包開始。整理的重點是每次要讓孩子養成物品分類和記錄的好習慣，以免出現忘帶東西的現象。

2.整理，給孩子具體指令

幫助孩子學整理，父母可用具體語言給出指令。什麼時間、什麼地點、什麼方法、為什麼這樣做？例如：把玩具放到櫃子裡，方便下次尋找。父母在溝通時給孩子具體的指示，能夠幫助孩子快速掌握整理方法。

3.家務是很好的起點

做家務是一項有趣的親子整理活動，父母可以定時和孩子溝通，讓房間或物品看起來更乾淨整潔的方法。做家務能夠從小培養孩子“自己的生活，自己做主”的整理意識。

每日整理，每日總結，日復一日的堅持，定能讓孩子告別物品“小迷糊”。

好習慣之二：高效午休，快速告別“瞌睡蟲”

午睡，看似是一件小事，卻能給我們每天補充不小的能量，為學習添滿動力。如何睡得更高效、更舒服，這些小知識值得了解。

1.不要吃完午飯立馬睡

午飯後，體內的血液大量集中到消化系統，餐後立馬睡覺，容易導致消化不良。所以，午餐後最好進行閱讀、書寫或者稍微走動一下，促進消化後再午睡。

2.睡眠時長15-30分鐘

據一項著名研究發現：午睡25分鐘的長途飛行員比不午睡的飛行員在任務表現上高出了40%。根據大量研究，國際睡眠基金會定義最佳午睡時間為15到30分鐘。這段時間足夠讓我們精力充沛地進行下午的工作或學習，還能避免過長時間睡眠帶來的昏沉感。

3.應注意睡覺時的保暖

無論是在教室還是家中午睡，都要注意保暖。睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，因此，午睡時最好蓋上輕薄的毯子、衣物，以防感冒。

4.睡醒後的活動

午睡後身體有酥麻感，可以做幾組拉伸進行緩解。然後洗一把冷水臉，既清爽又醒腦。午睡後，起來吃點水果也可以幫助我們儘快清醒，而且身體也不會有負擔。

好習慣之三：管理手機，成為IT“小達人”

智慧時代，手機成為生活不可缺少的物品。而關於"手機"所引發的教育矛盾，也愈演愈烈。以下6條秘訣，有效管理手機，讓孩子成為IT“小達人”。

1.建立使用儀式感，增加孩子接觸手機的難度，強調手機的重要性，把手機使用轉換為一種正向激勵。

2. 制定使用規則，釐清邊界。四個地方堅決不帶手機進入：不入學校、不上飯桌、不帶上床、不帶進衛生間。

3.父母不要根據自己的心情進行手機管理，堅持正向引導，要培養孩子使用手機的是非觀念，以免激起不正當需求。

4.與孩子簽訂契約，鼓勵孩子主動關閉手機，鍛鍊自控能力。

5.父母要成為孩子的榜樣，制定家庭手機使用公約，在潛移默化中實現最自然的手機管理。

6.豐富與孩子共處的時光，多開展益智類、德育類、運動類親子活動，代替電子產品接觸孩子。

結束語：每一個優秀的孩子背後都有一對優秀的父母，他們以最溫暖的方式，最親密的接觸，最直觀的生活，滋養孩子，助力他們成長為有生命力的學習者、生活者。好習慣，樂“雙減”，願每一個孩子在自由地追尋中感受生活的愉悅，創造快樂。

我是蒙正苑林，和您一起分享孩子教育的話題，歡迎點贊評論，謝謝關注！