當我在想要不要跑步的時候，我在想些什麼

那麼，朋友們，如果有緣看到這篇文章。並且無意間推了你一把，那就意味著我這樣方式的分享是有意義的，而不是一味地無腦曬跑量，曬配速，甚至是曬獎牌。本身這個事情對個體來說，可能就是個簡單生活方式而已，如果放在非歐，東亞都是再平常不過的事，畢竟就算別人看了你的資料後照樣躺平嗑薯片。所以我是不太喜歡去曬的，甚至從一開始到現在也沒發過相關的一條朋友圈動態。

但如果是正兒八經地聊，那就不能只搞那些形而上的土味雞湯了，Let's go!

我家裡兩位一個血壓高，另一位二型糖尿病，都是已經藥不能停的狀態了。然後印象中大概是去年春末有一段時間，頻繁的能刷到一些糖尿病，脂肪肝的年輕趨勢病例。誘因呢，無非都是作息，飲食不規律，缺乏運動。屆時博主還是180cm,83kg的亞健康狀況（BMI≈26，肌肉量匱乏，體脂高，俗稱的泡胖）。這些大概是驅動我邁開腿的小火苗吧。去年9月第一次嘗試跑步，300米不到就腳軟，800米不到就嗅到血腥味，頭昏發黑暈甚至想吐，實在難受沒能堅持下來。之後11月藉著拔智齒的恢復期把煙戒了，這一步很關鍵（18年左右的煙齡）。到了今年4月，尿酸高引發痛風症發作，之後下樓梯還不慎把腳踝傷了，斷了兩條韌帶，水腫了1個多月才慢慢消散。

前前後後大概恢復了3個多月才和正常人差不多，我高中時候打球也崴過腳，一個多星期就好了。再就是驗血的時候無意間看見壞膽固醇指標已經是6.2兩個↑↑（偏離常值兩倍多吧），這些可能就是身體報警給出的訊號吧。

6月初時候，開始有意識地出去走路，對的，一開始就是走，慢慢開始的走得快了會流些汗。說起來當時還是蠻感謝有歐洲盃和奧運會的，一定程度上都是氛圍嘛，有激勵作用。

6月中開始，第二次嘗試跑，頭一次是斷斷續續地堅持了1.5公里，依舊是腿軟，依舊是熟悉的血腥味，但呼吸沒去年那麼急促，這可能是戒菸後的收益。但當時跑完還是整整歇了兩天沒動，但這兩天沒閒著，期間看了些與之相關的影片。尤其值得稱道的是一個關於呼吸方法的介紹，就是“鼻吸鼻呼，4步一吸4步一呼”，拍得很傳神，很有用。反正第二天我一口氣就是5公里+了，累是累些，但是痛苦絕望值大幅降低，大概原理還是不追求配速，先讓身體去適應。

實際上後面有一陣也就每次3-4公里，偷偷懶摸摸魚，但好再是這次算是堅持下來了，大半個月下來養成了習慣。

再之後，就是看見坊間傳聞有傷膝蓋一說。這個比較好理解嘛，打籃球，打排球的經常帶個護膝的咱經常都能看到。但跑馬拉松的你能常見嗎？就比如今年東京奧運會，幾乎沒有。更好的肌肉強度和韌帶，更專業的運動方法和訓練方式，都是避免受傷的法寶。簡單說，當你逐漸變強，受傷的機率就隨之降低。

像我現階段的話，累計跑量385km,大概每天100俯臥撐，90卷腹，平板和側支撐3組/天，還有別的一些深蹲之類的看著做。總之，到現在快3個多月了，從一開始的跑1休2，到跑2休1，再到現在的跑3休1。配速和距離從一開始的6分半-7分（3-5公里），到現在的5分半-6分（7-10公里），強度還是在慢慢加，還沒受過傷。僅僅是有時候熱身不充分會有小不適，但都問題不大，3-5個小時或睡一覺就好了。

好了，上述就是一些簡單的個人經歷，再平常不過了，甚至是沒多花一分冤枉錢。比方健身房會員，這項運動本身就很枯燥了，我認為跑步機本身就有點反人性，至今一直路跑。然後是一些裝置，退役的6s換了塊電池你懂的，再加個手環，相關的一些資料就有了。可能如果明年有想跑馬的打算會考慮入一塊表吧，現階段先紮實基礎，不多想。

當然了，最起碼得適合自己的跑鞋，速乾衣，帽子這些是最基本的。然後路跑我不建議帶耳機，尤其那些降噪，入耳式的。安全第一！

好了，開始拓展開一些形而上的個人理解:

跑步這運動本身，你細想一下是不是特別簡單沒什麼技術含量，無非就是像滾動軸承很機械地一直往復。這種週而復始是不是像極了我們每個普通人，像極了我們再平常不過的每一天，本質是很枯燥無味的。

那，當我們談論跑步的時候，我們在談論些什麼呢？

堅持

這是貫穿始末的，你跑的慢的時候，要堅持下去。跑的快的時候，還是要堅持下去。無非是強度不一樣了而已，而堅持本身看似容易得以維繫，實際則是那一根內在的我們始終繃緊的弦。這個維度，就像常人理解不了富人為什麼都已經賺那麼多錢了依舊還那麼拼，就像40歲創業的雷軍。就像，每天只睡4小時的張朝陽。我們也一樣，即便996了，那還不是為了每月的房貸？停下來就死了，不敢停下來。這就是堅持

突破

你在跑的過程中，有時候會感覺我就想以現在這個比較舒適的節奏繼續下去。但本質是？這個時候其實是有能力把速度再往上提一提去適應新的強度。那麼這個場景是不是像極了，待在舒適圈裡不願走出來的普羅大眾？湊巧的是，這個社會有80%的人都習慣了待在舒適圈，以至於我們只要稍微加把勁，就能比周圍人更優秀。當然，你要是5分半的配速衝個5分的強度是沒有任何問題的，但如果你要是一下子跑個4分甚至3分半，那麼必然是註定持續不了太久的，甚至還有受傷的可能。對於心裡層面也有影響，或許下次就有了類似“我不行”的心裡暗示，導致行動力大打折扣。突破是很難受，但以合適的目標搭配高效的訓練來實現突破是很切實可行的。生活又何嘗不是如此呢？很多人終老時遺憾自己一生未曾突破。當你認清生活的真相後，依然熱愛生活，這一定程度上說的就是堅持和突破！

專注

實際上正在跑步的人腦子裡是沒有太多雜念的，因為注意力全在駕馭身體上去了，3步一呼吸還是2步一呼吸，呼吸的深度夠不夠，核心有沒保持收緊等等？如果一個人在這個過程中看手機接打電話，那麼他這次的訓練註定是低質量或失敗的。我們置身於社會和家庭中，也是這樣的。當你作為一名父親的時候，你認真充電的時候，孩子看在眼裡；你對妻子呵護倍至，對父母噓寒問暖的時候，孩子同樣看在眼裡。你在做好自己的同時無意間對身邊的人產生一些內在的正反饋，樹立了榜樣，甚至很多時候比刻意的去言傳教誨來得更實際。當你是公司高管的時候，你對待工作一絲不苟細緻入微。以至於高層會議上你提出的問題和改善建議都觸及問題本質，更符合實際可行度更高而得到領導採納和賞識。什麼是專注？做好自己的事，扮演好自己的角色就是專注，甚至於很多時候在此基礎上，一些複雜的人際關係都能迎刃而解，人也能變得從容些許！

還有一個隱藏屬性。跑步的人普遍會覺得會跑步的人不簡單，而跑步的人裡面不一定都很優秀，但跑步的人裡面優秀的人還是佔了大多數，至少相對不跑步的人而言。因此，如果你本身善於社交，那麼這個圈層裡面本身就蘊藏著很多潛在的機會，因為即便你現在其他方面不算優秀，但至少在他們眼裡你具備的這些潛力和品質是能夠讓其認可的。

有時候覺著吧，跑步這項運動的體驗，和生活太像了。就像今年東京奧運會上，鏡頭給到基普喬格的面部特寫，沒錯，他居然在笑；而更多人不知道的是，在30公里的時候，他突然提速，以2分56秒的配速逐漸擺脫了第一集團，遙遙領先。大家都說，“那是神”。但我更願意相信，當時他和其他對手無異，忍受著極大的肉體疲憊，而不過想給內心一個正反饋，告訴大腦我還可以，以此矇蔽軀體罷了。這是實力和信念的完美契合，像圖騰一樣，給人以啟示！

半年後，我可以從容地喝汽水，甚至是奶茶，炸雞，而不用過度擔心肥胖。由於身體產生很多從來沒有過的線條感，以至於都不用刻意頻繁的去測體重（69kg）,甚至於當下有點想增肌多吃點的想法（我一定是膨脹了）。跑步，是一種生活方式，讓我們更從容坦然地去生活。不同年齡，不同的經歷閱歷透過這項運動都會得到一個解，這個解不一定能馬上讓我們發生翻天覆地的變化，但可以讓我們產生思索，類比，從而提升認知。