我從135斤減到了105斤，我只能說這種感覺太爽了，自己的人生像開掛了一樣，運氣也越來越好，遠離了爛人爛事，開啟美好生活。135斤的時候全身臃腫不堪，身上感覺肉肉亂晃，沒有合適的衣服，差點患上自閉症，當我下定決心減肥時，整個人像變個樣一樣。我從135斤減到115斤，一個月瘦了20斤，後來停了一段時間，又從115斤減到了105斤，花了21天。

一、狠虐階段之20斤怎麼減下去的

早上起來，喝一杯水，不餓就不吃，感覺餓就煮一個雞蛋，補充蛋白質，會喝兩小瓶鈣液，忘了就不喝，很隨意。

到了快中午，吃青菜，不炒，過水煮一煮，用生抽、醬油、鹽、雞精等調料涼拌，不是像那些明星吃白煮的，難以下嚥，搭配饅頭吃，補充碳水化合物，有的時候煮麵條，量不大，半碗。

下午直到晚上，或吃個蘋果，或吃個黃瓜，不再吃主食，當然，有的時候不餓就不吃，喝些水。

就這樣，一個月時間，從135斤到了115斤。

二、科學飲食階段之10斤怎麼減下去的

把三餐用食譜調配開，每天都儘量吃多樣化的食物，每天都有優質蛋白，膳食纖維，維生素和優質碳水搭配

我的食譜舉例如下：

早餐：燕麥片+水煮蛋1個+切片全麥麵包2個+獼猴桃1個

午餐：西蘭花炒牛肉+糙米飯1碗

晚餐：青菜豆腐一份+紫薯1個+酸奶一杯

大致原則就是這樣，各類青菜都吃，西紅柿豆腐也吃，肉類吃牛肉、雞胸肉、蝦、魚等。不過豬肉，不吃動物內臟。不吃油炸食物，偶爾吃一次甜食。

瘦身可以治癒生活中80%的不開心，而瘦身成功可以治癒生活中90%的不開心。

我是小溪，一個熱衷美食瘦身減肥的普通上班族，每日分享各種減肥小妙招，關注我，一起變得美噠噠