1.不改原來的飲食結構和份量
介入明顯的運動，掉個10斤沒有問題。
2.不改原來的飲食結構，但份量少了。
介入明顯的運動，掉個20斤沒有問題。
3.改變原來的飲食結構（如何改變呢？下次詳談），吃個飽。
介入明顯的運動，掉個30斤沒有問題。
4.改變原來的飲食結構，每頓份量少了，七分飽（如何是七分飽？）保持每頓都有飢餓感。
不運動，掉個40斤沒有問題。
5.改變原來的飲食結構，每頓份量少了，吃個七分飽。保持每頓都有飢餓感。
介入明顯的運動，掉個50斤以上沒有問題。
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