老年人注意三事，能改善睡眠質量，促進身心健康

（1）注意睡姿。睡姿以“臥如弓”為佳，尤以右側臥為好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，保持氣血通暢。

（2）選擇臥具。避免睡棕軟床，以木板 床為宜。上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，被子、床單、忱頭均須整治。使人感覺舒適。

（3）調節睡眠時間。睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力回覆、身心輕鬆為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。70——80歲6——7小時便可（包括午間休息1小時左右）。

老年人注意以上幾點，能很好的改善睡眠質量，促進身心健康。

（原創）