俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，意思是指在季節變化的時候，不要過早地換上下一個季節的衣服，以應對尚不穩定、容易反覆的季節氣溫變化等，從而保護身體健康、預防疾病。尤其是在早春時節，天氣乍暖還寒，太早換去冬裝，就有可能受寒致病，對健康造成不利影響。因此，在春季氣溫多變的時候，不妨適當“春捂”，特別是平素就體質較差的朋友，像老年人、各種慢性病患者等人群，更要注意這一點，以免遇寒受涼後引發疾病或加重原有病情。
□本報記者 梁蕾
春季天氣“反覆無常” 別急著換春裝
相對於寒冷的冬季，春天天氣逐漸轉暖，但是早春時節，氣溫仍不穩定，不僅仍存在較大的晝夜溫差，而且也容易忽冷忽熱的反覆多變。這個時候若過早換上較薄的春裝，就容易在天氣變化時受寒致病，或降低免疫力。而且，隨著天氣逐漸變暖，各種細菌病毒等也漸漸活躍起來，如果在免疫力降低的時候感受病邪，就更容易感染致病，造成各種呼吸道感染疾病、胃腸道疾病等，也可能會使心腦血管病等病情加重。
因此，在這一時期，大家最好不要急著脫掉厚重的冬衣，而應根據氣溫變化繼續做好防寒保暖，例如在早晨、夜晚氣溫較低的時候，穿上棉衣或厚外套，睡臥時被褥也要保暖；在氣溫驟降時除了要及時新增衣物，也要注意在外出時戴上圍巾、帽子、口罩等，既能起到保暖作用，又可以幫助自我防護。
除了衣物保暖，在飲食方面攝取全面的營養也有助於禦寒、提高免疫力，從而預防疾病發生。飲食以營養均衡、清潔衛生為主，同時可適當多補充一些富含蛋白質、維生素的食物，少吃過於油膩的食物，並注意多補充水分。
此外，適當的運動鍛鍊也有助於增強體質、預防疾病。在春季鍛鍊時，可以適當開展戶外運動，但儘量避免早晨過早外出鍛鍊，以免受寒；遇到大風等天氣變化時，則可轉為在室內進行運動；運動時儘量避免出大汗，並且在出汗後要及時擦乾或更換衣物等。
“春捂”有重點 根據氣溫和體質適時調整
春季的氣溫較為多變，因此“春捂”也並非是一直要“捂”著一身厚衣服。如果在氣溫升高時還穿著厚重衣物，就會使身體出汗，這樣反而容易感受風寒而致病。因此在春天一定要關注氣溫，根據氣溫的變化，適時對著裝等做出相應的調整。
除了根據氣溫調整衣物防寒，每個人不同的身體情況也是需要考慮的。一般來說，老年人、兒童等身體抵抗力相對較差的人群，以及本身就患有心腦血管病等慢性疾病的人群，在早春這樣氣候多變的季節，尤其要注意保暖防寒，以免因受寒而加重病情或因免疫力下降而給疾病造成可乘之機。
此外，人體一些重要部位也是需要著重保暖防寒的，例如關節、腹部以及頭頸等部位均不可忽視。其中，膝、踝等關節本身就承擔著身體重量，容易因磨損等出現關節炎等病變，若遭受寒冷刺激，則會加重疼痛症狀。因此在春天氣溫多變之時，腿部保暖不可忽視，除了要穿上保暖的衣物，也可以根據自身情況使用護膝等進行保暖，或使用熱水泡腳、熱敷等，這都可以幫助緩解症狀。
頭頸部位適度保暖，不僅可以預防感冒等呼吸道感染疾病，而且也能保護重要血管，避免血管收縮痙攣等，對於維護心腦血管健康來說亦是不可忽視的。同時，原本就患有心腦血管病的朋友，在忽冷忽熱的季節除了保暖，也要注意堅持規範用藥、定期複查，保證病情控制平穩。
腹部是胃腸道所在之處，一旦受寒著涼，則可能刺激胃腸道，影響血液迴圈或正常消化吸收等，引發疼痛、腹瀉等不適症狀，或導致原有的胃炎、胃潰瘍等消化道疾病病情加重。因此腹部保暖對於消化系統來說是很重要的。腹部保暖有兩個方面，一方面要實現外部保暖，即穿著的衣物要保暖，睡臥時被子要蓋好腹部等；另一方面則是由內部實現“保暖”，即在飲食上避免吃生冷或刺激性飲食，多喝熱水，三餐定時，避免暴飲暴食或飢飽無常，以減少胃腸道負擔，保證正常的消化吸收。
【來源：燕趙晚報】
