白露之後，晝夜溫差越來越大，氣溫逐漸下降，保暖工作需要開始啟動了。雖歷來有“春捂秋凍”之說，但身體有三個部位千萬不能“凍”！
肩部
肩部受凍易引發炎症，不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛，到醫院一檢查竟是得了肩周炎。一般來說，肩周炎的患者基本上都是50歲左右的人群，所以民間有“五十肩”的說法。但是初秋時節的雨季，夜晚寒涼，人體肩部受涼時間久了抵抗力下降，容易被“風寒溼邪”侵襲肩部，可能出現肩周炎。所以，初秋時節肩部要注意保暖。
保暖方法
入秋後建議減少或不穿露背、一字領的衣裙，最好能圍個披肩睡覺。
腹部
腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒後容易胃痛，經期女性受寒後容易痛經等。
保暖方法
穿馬甲
不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要儘量避免。老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。
搓腹法
每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放於肚臍上，右手放於左手手背上。然後繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調理脾胃、預防便秘。
足部
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位。加之足部面板薄、脂肪少，保暖性差，所以足部面板溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法
生薑、花椒水泡腳
堅持用熱水泡腳有助於促進氣血執行、疏通經絡、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生薑、花椒，可加強祛風散寒的功效。
此外，應注意泡腳水溫不可過高，時間不可過長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可，以身體微微汗出為宜。
按摩腳掌
腳掌是人體臟腑的集中反射區，經常按摩腳掌可刺激氣血執行、改善足部冰冷的情況。如果記不住腳掌上的穴位，可整體進行密集的按壓。每按一個地方，停留3~5秒，直至足部恢復溫暖。
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怎樣科學理解“秋凍”
“秋凍”有助於鍛鍊耐寒能力，在溫度逐漸降低的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產熱效率，提高對低溫的適應能力。
另外，秋季天氣轉涼後，時而出現氣溫回升的現象，俗稱“秋老虎”。因此，過多過早地增加衣物，一旦遇到氣溫回升，出汗著風，很容易因熱傷風而感冒。
天氣從熱到冷是個漸變的過程，有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至冷一點兒就穿上棉衣，這種做法欠妥。因為過早地穿上棉衣，會使身體缺失對冷空氣的逐漸適應過程，導致抗寒能力降低，從而使身體在低溫環境下的主動調節功能降低。等到了數九寒冬的時候，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，就會過度收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管裡的病菌趁機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒，使人傷風感冒。所以，衣物要慢慢地新增。
人的體溫一般在36、37攝氏度左右，體溫太高或太低，都會對健康產生不利影響。如今已經入秋，天氣轉涼，適當少穿些衣服有助於鍛鍊耐寒能力，增強對低溫的適應力。
但是“秋凍”並非適宜所有人，老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊群體，並不適合低溫。
因此，不要盲目堅持“春捂秋凍”，溫度進一步降低，就應該適當增添衣物了。另外，早晨和晚上溫度一般比較低，也應該適當增添衣物。
五類人不宜“凍”
慢性肺病患者
一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，就要及時添衣。
有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。這類患者身體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。
心血管疾病患者
有心血管疾病如冠心病、心力衰竭及高血壓的患者尤其要注意。中醫認為，心主血脈，心繫疾病多與機體內的津、血執行不暢相關。由於津、血“得溫則行，得寒則凝”，因此津、血的執行狀態受外界溫度影響很大。
寒性收引，寒客血脈，則氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養，從而引發血壓的波動，導致缺血性心血管事件發生。
所以心血管疾病患者，尤其是老年患者，因其體質虛弱，不應“秋凍”。
胃腸病患者
胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，應小心對待秋凍。
胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼後氣血執行不暢，則會諸症蜂起，或吐或洩，或脹或痛。
所以若遇秋風瑟瑟，還是應該及時新增衣物的，不能過分“秋凍”。
關節病患者
“秋凍”要適度，不能隨便凍，尤其是對人體重要部位加強保護，如頭、腹、足、肩、腰、膝關節等。
糖尿病患者
“秋凍”容易感冒，糖尿病患者長期或者不定期的高血糖會使人體白細胞的吞噬能力降低，導致機體抵抗力下降，所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒。
此外，如果糖尿病患者的血管突然受到冷空氣刺激時，易發生血管痙攣，使血流量減少，導致微迴圈障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。
病從寒中生
“秋凍”是相對的，不是絕對的，要顧及人體的承受能力。
比如：絕不能在氣溫低於0℃時還只穿單衣！
一般情況下，日照溫度在15℃至20℃時，人們可適當減少衣物，但接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”不可取！
