我吃的比老公多（我BMI18.6，他24.2，有機會寫寫他的飲食習慣）。 首先，我不忌口，薯片，燒烤，蛋糕，餅乾，土豆粉，kfc，冰激凌等想吃什麼就會去吃。
越忌口越難以堅持。雖然我發明過代餐粉，並投放市場。包括我在內的研發中心的很多人也不是很喜歡這種東西。我們做的實驗證明，雖然有人一月最多的減了十三斤，但恢復到正常飲食後又出現了反彈。
我自己總結了一下我的飲食習慣。
1.吃零食的時間：
三餐固定，零食在上午或下午吃。但每頓只吃一種。晚飯後除了喝水，不怎麼吃東西。偶爾吃一些水果。
2.零食適量
比如吃棗就吃三五個。或者薯片吃半包，可樂喝半瓶。不會一次性吃很多，儘量保持血糖平穩。
3.主食類
無論主食吃什麼，吃多少主食，就最少吃差不多量的蔬菜。食物消化的慢，有飽腹感，有助血糖平穩。慢慢升高的血糖在飯後就會被我的活動量消耗了。
4.每頓都有葷，保證肌肉的“糧食”，增加基礎代謝率，還能延緩胃排空。
看上去簡單，就是那麼回事，貴在堅持吧。#減肥減脂吃這些 #減肥 #減肥 #該減肥了 #
