導語：很多愛美人士為了達到減肥的效果，會選擇晚上這頓飯幾乎不吃，雖然說可能會達到瘦身的效果，但卻還會帶來其他的影響。
一、為什麼失眠會與缺維生素有關係？
維生素可以幫助大腦進行運轉，同時還可以幫助促進新陳代謝，為身體提供更多充足的營養，處於這種正常的狀態下，才能夠讓睡眠質量有所提高。
如果說睡眠質量比較差的話，大腦也會處於一種興奮的狀態之下，這個時候無法給大腦補充更多的維生素成分，這就會讓身體處於一種失衡的狀態下，睡眠質量自然就會受到影響。
二、除失眠之外，還有這幾種情況
1、沒有食慾
如果身體缺乏維生素的話，就會影響到身體內正常的新陳代謝，這樣就會影響到自己的食慾，一日三餐不管是吃什麼，都提不起精神。
長期這樣的話會讓身體出現腦供血不足的情況，還會造成營養不良和消化不良，對身體的危害性也是非常大的。
2、情緒受影響
身體內匱乏維生素，情緒也會受到波動，比如說出現焦慮、抑鬱、煩躁等情緒，這些不良的情緒都會對身體帶來影響和傷害。
一旦是出現這種情況的時候，就應該考慮是否身體空虛所造成的。
比如說玉米、胡蘿蔔、西紅柿等等，這些食材裡的營養也是相對較高的，可以為了身體的硬朗，搭配著不同的食材去吃。
三、想要提高睡眠質量，可以這樣做
1、午覺別睡太長
建議在睡午覺的時候一般控制在30分鐘左右，這樣既能夠讓身體得到休息，也不會影響到晚上正常的睡眠時間。
如果說午覺睡的時間太長的話，可能就會讓生物鐘造成紊亂的現象，這樣等到晚上正常睡覺時間，也是不會太困。
2、注意臥室環境
想要提高睡眠質量，臥室環境也是非常重要的，一定不要在臥室內製造太多的雜音，同時也要將光線調的暗一些。
如果說喜歡香薰，可以在睡覺之前點一會兒香薰，這樣的話也會讓身體得到更好的放鬆，從而快速的進入到睡眠的狀態。
3、睡前不要生氣
睡覺之前一大禁忌就是生氣，如果說生氣的話，很難讓自己進入到睡眠的狀態，可能就會反反覆覆的想自己到底為什麼生氣，會不斷的糾結這件事情。
就算是睡著之後，可能也會影響到自己的睡眠質量，所以說在睡覺前一定要調整好自己的心態和情緒，會更容易入睡一些。
