隨著時間慢慢流失，累積在臉部的紋路也漸漸加深，現在抗老已經成為保養的主流，無論是否到了抗老保養的年紀，提前保養就是贏在起跑點。那現在就來看抗老，看30歲的女人如何保養不易老。
- 30歲女人保養技巧一：補鈣
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。 - 30歲女人保養技巧二： 補充纖維素這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
- 30歲女人保養技巧三： 補充葉酸懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
- 30歲女人保養技巧四： 建設優質性生活性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的新高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
- 30歲女人保養技巧五： 每天吃早餐吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
- 30歲女人保養技巧六： 飲食多樣化每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
- 30歲女人保養技巧七： 每晚按時睡覺最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
- 30歲女人保養技巧八： 做有氧運動每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。
- 30歲女人保養技巧九： 不急於起床早晨醒來後，不要急於起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。
注意事項：
- 30歲，對女人來說，是一個很尷尬的年齡，面板等各個方面已經開始走下坡路了，所以一定要好好保養自己，按照上面的方法進行保養，還要很多關於30歲女人保養需要的注意事項
