連續九天，早上4000，晚上3000有一天游泳1000米。總計60000跳繩+1000游泳。消耗熱量約5000大卡。共在外胡吃海喝3頓。體重最低141.6，最高143.2，初始體重為142.6。測量時間為早上7點，空腹，測量時的著裝均為短褲，體恤。確保每次測量體重真實有效。 根據資料分析，正常飲食下，堅持一定運動量的前提下，體重能逐漸遞減，本人體重從142.6一路遞減至141.6。
中秋佳節，連續幾頓胡吃海喝，主要是啤酒比較多。體重上升較快，到昨晚，體重至143.2[打臉]。所以，真想將體重穩定的降下去，控制好嘴相當重要。所幸，本人只是想控制體重，在胡吃海喝的時候不會瞻前顧後[呲牙]。
後續還會繼續堅持，目標是體重穩定在140以下。可以中年，不能油膩。畢竟俺家還有個老二要開家長會[捂臉]。想看長期效果的，考慮關注哦，每天都會持續更新!
最後，祝各位看官闔家團圓，中秋快樂！
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
第八天
第九天
第九天早4000
第九天晚3000
