關於這個科學家發現的新的減肥方法，阿星馨給大家簡單解釋下，冬天天冷，我們的米色脂肪會被冷刺激啟用；研究者發現區域性熱療也能啟用；適度的桑拿、泡澡（不管是熱水澡還是溫水澡）都可能改善代謝引數。重點是“適度”！！
雖然現在還沒有具體實施的方法，但它是一個好訊息，相信未來確實有可能出現不運動不節食也能瘦的方法。
我們都很羨慕那些身材苗條的人，比如運動員等等，保持良好的體型進行有計劃的健身是他們的日常操作之一。
以阿星馨對男生的個人取向來說，除了帥氣的長相，他挺撥的身姿，健壯的體格，發達的肌肉，是能夠帶給阿星馨強烈的安全感的更重要因素。
我們刷影片看不同男博主時也可以發現，尤其是粗壯肱二頭肌配上短袖，那種膨脹的感覺瞬間叫人感覺爆棚，更是可以吸引一大批的粉絲關注，同時也會叫其他男性開始有了放下啤酒動起來走進健身房的衝動，畢竟這種穿衣顯瘦脫衣有肉的感覺是非常叫人舒服的感覺，也是自己展現魅力的外在表現之一。
當然我們也不能幹等著這個方法的出現，減肥最重要的就是從現在就先行動起來，只有動起來才會有見證自己瘦下來的可能。我們都在追求更輕鬆高效安全的減肥方法，但其實減肥並不難，阿星馨就給大家分享一個目前比較主流安全科學的減肥方法吧。
減脂主要就是製造熱量缺口，就是消耗-攝入的這個缺口，每天是300-500大卡就比較好。熱量缺口過大對於身體也不好。每天攝入熱量不要低於靜息代謝率。
關於怎麼吃：
碳水，脂肪和蛋白都不可少，這三者每天攝入的佔比可以是碳水攝入佔45-65%，蛋白佔10-35%，普通人每公斤體重0.8克蛋白質足夠，脂肪25-35%。正常吃飯，拒絕膨化食品，垃圾食品和反式脂肪，別斷碳！別節食！
很多人光靠少吃，並不增加運動量，也是不好的，因為這樣攝入熱量很容易就低於基礎代謝率了，不大安全，所以減肥期對於平時不運動的人群，還是要適當增加運動量。無氧和有氧都可以，無氧會讓身邊變得更好。
關於怎麼有氧：
這個阿星馨平時最關注的是時間和心率，其實做任何運動都可以消耗熱量，但連續30分鐘以上讓自己的心率保持在一個減脂心率範圍內，會比較高效。（具體什麼是減脂心率可以自己查，網上都有，自己查到的會記憶更深刻）可以根據自己情況選擇慢跑、爬樓梯、騎車、游泳、跳繩等等，這些都是很好的運動，不存在什麼幾分鐘這個等於跑步1小時，動起來就行了，選擇一個你喜歡的運動最重要！！
阿星馨祝所有人都能減肥成功！！！
