冬季，很多人會出現手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，並常常伴有關節疼痛、倦怠乏力、腸胃不適等症狀，嚴重者還有手腳面板青紫甚至變黑的現象。82集團軍醫院心腎內科主任曹雪濱表示，手腳冰涼和心臟血管有很大關係，一旦心血管系統功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰涼。為此，曹雪濱提出“五招”應對手腳冰涼。
多穿衣物保溫。人體只要血行暢通，充盈，身體才會有營養供應。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當身體受到外界寒氣侵襲，就必然會阻礙氣血執行，致使營養積聚，無法及時輸送到身體各個部位。因此，應對手腳冰涼保溫是首要措施，外出應戴手套、穿棉鞋、戴口罩。
告別冷飲冷食。在中醫養生傳統中，寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內主，侵害臟腑。正如冬天我們喝熱湯吃熱食以後身體會回暖一樣，吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，要儘量吃熱食，少吃冰激凌、生冷的食物，特別是女性，體質本身就屬陰，更不可貪冷貪涼，消耗自身陽氣。
多走多動。運動能夠加快新陳代謝，促進血液迴圈。建議大家每天堅持鍛鍊，這樣可保持活力充沛，不容易發冷。但運動強度和時間不可過大過長，大量出汗會“發洩陽氣”，起到相反作用。一般可選擇有氧運動，以半小時左右為宜。
每天熱水泡腳。泡腳是應對手腳冰涼最有效方法。在較深的盆內加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺身體開始發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
堅持按摩穴位。有時間可以經常揉搓腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況。可按摩湧泉穴（湧泉穴位於腳心部），用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳；揉搓勞宮穴（勞宮穴位於手心部），一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換手交替進行。
陳杰
【來源：保定晚報】
