高血壓的朋友，還在為早餐不知道吃什麼而發愁嗎？今天就和大家分享一張一週早餐食譜，營養又健康，希望裡面有大家喜歡的早餐。
週一：雜糧饅頭+豆漿+涼拌黃瓜
雜糧饅頭可以時玉米麵饅頭、南瓜饅頭、紫薯饅頭之類的都可以，
涼拌黃瓜這個季節比較適合，如果感覺冷盤不適合自己，可以換成清炒黃瓜。
功效：降血壓、降血脂，但是尿酸偏高的患者不要經常吃哦。
週二：雜糧粥+清炒胡蘿蔔金針菇+香蕉
雜糧粥可以以大米為主，裡面加入黑米、紅豆、薏米等自己喜歡的幾種粗糧熬成粥就可以了。
功效：清肝明目、降低膽固醇。
週三：花捲+純牛奶+清炒包心菜
牛奶儘量選擇純牛奶，購買的時候可以看一下配料表，上面會標明：生牛乳三個字。
功效：助消化通便，增強抵抗力，預防感冒。
週四：雜糧饅頭+豆漿+清炒杏鮑菇
清炒杏鮑菇條件允許的情況下可以選擇橄欖油，橄欖油含有不飽和脂肪酸、維生素E、維生素D等。
功效：助消化，防輻射抗衰老。
週五：雜糧饅頭+白煮蛋+芹菜炒豆腐乾+蘋果
功效：利尿消腫，減肥降脂。
週六：紅薯+小米粥+蘋果
功效：降血脂、健脾開胃。
週日：玉米+牛奶+獼猴桃
功效：降血壓、降低膽固醇。
