你的氣質裡藏著走過的路，讀過的書，遇到過的人。
讀書的樂趣在於，可以享受孤獨，又覺得有人陪伴。
無處安放的小情緒，總有一本書會懂你。
生活中的疑問與困惑，總會在某一本書中找到答案。
讀到沒經歷過的，發現原來人生還可以這樣；
讀到強烈共鳴的，發現這個世界我並不孤單。
今年大概讀了120+本書，選出10本與你分享：
No.1 《我有一隻叫抑鬱症的黑狗》
持續地低落、哀傷、疲憊，對任何事情都提不起興致，不喜歡外出、與人交談，工作效率低下，又對自己的行為拖延感到自責，時常思考活著的意義……
你是否在某一時期經歷過這樣的狀態，是否知道自己正陷入抑鬱情緒當中？
《我有一隻叫抑鬱症的黑狗》這是一本心理漫畫，由漫畫家馬修·約翰斯通夫婦共同完成，以自己的親身經歷為原型，透過漫畫的形式更直觀地展現出人物的心理狀態。
作為曾經的抑鬱症患者馬修，以及作為他的家屬兼看護者的妻子，在多年對抗抑鬱症的過程中，有著很多不為人知的心路歷程。
二人的創作，從患者和看護者不同角度，詮釋瞭如何正視“黑狗”，與“黑狗”和平相處。
與其他書相比，看護者的角度頗具指導意義，在我們還沒有認識到“抑鬱症”之前，很容易把它誤認為是“矯情、偽裝”，導致患者需要承受自我精神和家人指責的雙重壓力。
這個時候，如果能夠得到家人的理解和支援，對抑鬱症患者來說尤為重要，也更有利於共同渡過難關。
No.2 《蛤蟆先生去看心理醫生》
看心理醫生的人都是心理有病，心理不正常……
看心理醫生的人都是心理變態，羞恥、丟人……
你對“看心理醫生”這件事怎麼看？是否也存在這樣的偏見呢？
《蛤蟆先生去看心理醫生》由英國資深心理諮詢師羅伯特·戴博德所著，為的是讓普通人也能瞭解心理諮詢到底是怎麼回事，是一本心理諮詢的啟蒙書。
作者以動物們為主角，十次面談的過程演繹了一個心理諮詢療程的標準模板。
主人公蛤蟆，從開始“整個人都不太好”的抑鬱狀態，經過與心理諮詢師蒼鷺的十次面談，內心悄無聲息發生了變化，最終找回快樂與自信，實現了療愈與新生。
今日的“魔”是昨日的“傷”，看心理醫生的人不是怪物，他們只是心理受過傷的人。
相反，如果能夠正確審視自己，覺察內心的狀態，就更有能力讓自己變得更好。
No.3 《走出童年情感忽視》
童年時父母給予的物質充足，但還是覺得很難跟父母親近；
長大後時常感到情感空虛，無法與他人建立真正的親密關係。
你有過這些感受嗎？
本書由臨床心理學博士喬尼絲·韋布所著，2012年出版的一本《被忽視的孩子》，以及本書《走出童年情感忽視》，提出具有開創意義的主題——“童年情感忽視”。
表達感受時遭到質疑，尋求依賴時缺乏關注，渴望認同時遭遇忽視，那些未被父母回應的情感需求，讓你壓抑自己的情緒和感受，築起了一道心牆。
書中從自我、父母、伴侶、孩子多個維度闡述了“童年情感忽視”這一主題對我們生活的重大影響，並提供了重新建立親密關係的解決方案。
不易覺察的傷痕，往往影響人最深。
我們與父母之間無法言說的距離感，在這本書中可以找到答案。
No.4 《不被父母控制的人生》
有一種父母，
無論你做得多好，在他們眼裡總是還不夠；
不需要你有主見，只需你順從他們的觀點；
逃避自己的責任，並試圖讓你替他們承擔；
從不向你袒露內心，卻要求你對他們坦誠；
書中把這種型別定義為“不成熟的父母”，他們嘲笑你的情感需求，輕視你的個人生活，控制你的思想自由。
作者琳塞·吉布森博士，在此之前，還曾著有《不成熟的父母》。
《不被父母控制的人生》本書分為兩個部分，前半部分主要剖析“如何應對不成熟的父母”，後半部分重點闡述“如何重獲情感獨立”。
當遭遇不成熟父母的情感控制時，不要陷入自我懷疑和對他人評價的恐懼。
建立適當的邊界感，擁有自我的人生，依然可以和他們“親密有間”。
No.5 《被討厭的勇氣》
在公司害怕被同事孤立，回到家害怕不被家人理解，和朋友在一起又害怕相互比較造成的自卑。
日本作者岸見一郎/古賀史健在《被討厭的勇氣》中講到，“我們的不幸和煩惱，都來自於人際關係”。
很多時候，我們太在意他人的評價，反而在關係中丟失了自我。
為了迎合他人的喜好而放棄了自己的權力，為了討好他人的認可而捨棄了自己的原則。
“活在害怕這些關係破裂的恐懼之中，那是為他人而活的一種不自由的生活方式”。
如果，我們能夠卸掉枷鎖，不害怕被討厭，那又會怎麼樣呢？
本書是以“哲人”與“青年”對話的方式展開，從不幸、煩惱、干涉三個方面解答了人生困惑，以及如何享受當下的幸福。
當我們不再“拼命尋求認可”，敢於被討厭，才能獲得自我解放的自由。
No.6 《一念之轉》
“孩子總是不聽我的話”
“經常覺得自己什麼都做不好”
“工作裡常常感覺別人故意為難我”
你有過這樣的感受嗎？經常被這些問題困擾嗎？
《一念之轉》中提出了四句話改變人生的“轉念作業”，以及不同場景的轉念練習。
核心內容在於4句反問，反躬自問，引發反向思考，理清問題本質，直面積極結果。
當你覺得痛苦的時候，該做的不是忽視痛苦，更不是壓抑痛苦，而是找到那個讓你痛苦的“原始碼”，並把它扭轉過來。
所謂“一念之轉”，人生大不同。
“想法本身不具有殺傷力，除非我們對它深信不疑”。
如果不想被執拗的思想束縛，不妨跳出來，問問它，“那是真的嗎？”，“你能百分之百肯定那是真的嗎？”
No.7 《清醒地活》
想不通、過不去、放不下……
我們的生活都會被一些事情卡住，不知所措，動彈不得。
《清醒地活》，由瑜伽和冥想大師邁克爾·辛格所著，在全球範圍內享有極高的讚譽，並被10多個國家出版發行。
作者認為，當我們處於清醒狀態的時候，內心世界就會開啟，內心蘊藏的無限能量就會被激發出來，生命將暢通無阻地在你身上自由流動。
全書從傾聽、對話、喚醒、感受、超越等方面，循序漸進地覺察清醒的自我。
有時候，我們稱之為“卡點”的狀態，其影響遠比我們想象的還要大，它會讓情緒一直處於持續、彌散的狀態，徹底改變我們之後對一些事情的看法和想法。
我們以為不妥協、與命運抗爭，可以堅守自我，同時，這也讓我們捲入到糾葛的漩渦中，永無休止、消耗殆盡。就像“莫比烏斯環”，解決問題的方法也成了我們被卡住的原因。
No.8 《死亡與生命手記》
這本書是由著名心理治療大師歐文·亞隆與他的妻子瑪麗蓮·亞隆共同撰寫，旨在記錄在生命最後階段的心路歷程。
一方即將面對死亡，一方即將痛失伴侶，以夫妻雙人、雙重視角觀點，探討失去親密伴侶的悲傷，以及自身不可避免的死亡。
面對痛苦，我們永遠無法感同身受。
本書以獨特的創作方式，在探討死亡與悲傷的同時，又展現出溫情與豁達。
都說生老病死是人生常態，但要真正去面對的時候，沒有人會準備好。
許多著作教會我們如何面對生命，如何渡過人生，對待死亡的態度卻鮮為人知。
本書的後半段，在瑪麗蓮·亞隆選擇結束生命後，歐文·亞隆不得不一個人面對餘生，關於愛、失落、存在的意義，更讓人為之動容。
No.9 《你當像鳥飛往你的山》
這是一場教育與觀念的抗衡，也是一場自由與束縛的對抗。
作者塔拉·韋斯特弗是一個十七歲前從未踏入教室的大山女孩，卻戴上了劍橋大學的博士帽，熠熠生輝。
這不是一個神童的故事，相反，她描述自己是一個從垃圾堆裡爬出來的無知女孩，有過很多不堪回首的過去。
父親將她的個人意志視為惡魔，母親對她被欺負的慘狀視而不見，她的童年只有廢銅爛鐵，不上學、不就醫，是被灌輸的忠誠和真理。
直到她逃離大山，打開了另一個世界。
作者的故事可以給人很深的啟迪，關於教育、關於原生家庭、關於女性、關於自我追求。她說，是教育給了她新的世界和生命的無限可能。
“我們要背叛多少曾經，才能找到真正的自我。”
故事的最後，她沒有和原生家庭和解，但也許這是最好的結果。
“你可以愛一個人，但仍然選擇和他說再見，你可以每天都想念一個人，但仍然慶幸他不在你的生命中。”
No.10 《心情詞典》
如果讓你描述自己的心情，
你可以有多少個詞彙？
能夠解釋每種心情的含義嗎？
能夠區分它與其他情緒的不同嗎？
本書作者蒂凡尼·瓦特·史密斯一位做過10年戲劇導演的情緒史學家，這本書如它的名字一樣，是一本詞典。
就像學生時代的漢語字典、英文詞典一樣，每個人也都應該有一本“心情詞典”。
情緒的意義在於資訊的傳達，每一種情緒的背後都有它想要告訴我們的資訊，為什麼發生，在何時出現，有哪些需求……
如果我們想要更多瞭解一些情緒背後的意義，不妨翻開這本書。
千變萬化才是心情，喜怒哀樂才是生活。
最重要的是，情緒裡從來沒有不應該，無論哪一種，都是對的。
我是林語，以書會友，希望遇見志同道合的你~
