隨著天氣轉涼，脂肪包裹著身體，人也逐漸慵懶起來。
有什麼辦法可以窩在沙發追劇刷影片聊八卦而又不讓自己胖起來的呢？
自然的，吃就顯得很重要。
所以在這個寒冷的季節，親自下廚，為自己做個減脂餐，就很優秀。
減脂餐搭配宗旨：低碳飲食
早餐搭配原則：提升代謝，喚醒身體。
固定搭配：雞蛋+牛奶（豆漿）
靈活搭配：全麥麵包、燕麥等
可搭配：水果、堅果、咖啡（隨心搭配也可不搭）
午餐搭配原則：營養全面，吃飽吃好。
固定搭配：低碳水主食+高蛋白+蔬菜+水果+堅果
主食選擇：土豆、玉米、地瓜、山藥、蕎麥麵等
蛋白質：牛羊肉、魚、蝦、雞肉等
蔬菜：西蘭花首選、胡蘿蔔、黑木耳、娃娃菜、洋蔥等
水果：蘋果首選、橙子、獼猴桃等當季水果
堅果：一小勺即可
晚餐搭配原則：能少就少，吃少別撐。
可一碗暖胃小米粥+青菜
每日吃的好，吃的飽，九天過後，我真的瘦了7斤。（此處掌聲響起）
然而，隨著週末的暴飲暴食，燙火鍋，自助餐，包餃子，吃包子，最後功虧一簣。
由此可見，減肥，絕不是一時之事，應該有長久的計劃和執行力。
九天又九天，一年又一年，減肥事業，持續而漫長。
